perjantai 28. elokuuta 2009

Saliarsenaali karttuu

Piti mennä Tampereelle saakka, mutta löytyihän ne kengät sitten lopulta jostain tusinamarketin hyllyltä - ja luonnollisesti naisten kenkien puolelta :D. Kyllä se vähän itseäkin naurattaa, että mikään niistä valehtelematta sadoista urheilu- ja erikoiskenkäliikkeiden kengistä ei vaan ole täyttänyt syystä tai toisesta kriteereitäni ja sitten täydellinen pari kävelee vastaan mitä odottamattomimmassa paikassa. Mutta sellaista se kai on.. Antin elämä ;)

Muut saliroippeet odottavat edelleen löytymistänsä, vaikka niiden puutetta korvaamaan onkin kehkeytynyt jo omat pienet käytänteensä. Käytän esimerkiksi kahta tai kolmea Alkon mustaa kangaskassia kätevänä salikassiyhdistelmänä, kunnes löydän jonkun paremmin toimivan systeemin. Rajoittavana tekijänä on mm. pukukoppien kaappien kapeus, joihin ei kovin helposti olla isoja kasseja tunkemassa, mutta tilaa tarvitsisi kuljetusta varten kuitenkin vaihtovaatteille ja salikamoille varsin runsaasti. Mutta ehkä se täydellinen hengittävä kapea salikassikin joskus vastaan kävelee ;)

Salilla on tullut tällä viikolla käytyä kolme kertaa (ja arvon vielä vähän, että olenko kohta lähdössä Villen kanssa neljännelle kierrokselle) ja työmatka on tullut käveltyä kolmesti. Liikunnan puolesta homma on siis kunnossa, mutta edellisen viikon erinomaisesti sujunut ruokailu ei kyllä enää tällä viikolla luonnistunut erilaisten sukuloimisten ja epänormaalien rytmien (seli seli) seurauksena - nuudeli, currykana ja big mac vetivät jälleen kerran miestä pidemmän korren ja aamun paino olikin jo 72,4 kg.

Näyttäisi nyt vähän siltä, että viikolla kertyvä kalorivaje (varsinkin kun näytän aina vähän väliä sortuvan) on lopulta hitusen verran liian pieni korvaamaan viikonloppujen kontrolloimattoman ruokailun aiheuttamaa kaloriylijäämää ja painoa kertyy hitaasti, mutta varmasti takaisin. Suunnitelmaa pitänee siis hieman uudistaa, mutta taidan pohtia uusia suunnitelmia nyt vielä ainakin tämän viikonlopun ajan perinteiseen malliin ;)

perjantai 21. elokuuta 2009

Kuria ja ihana r-collection

Olen tässä vähitellen pitkin viikkoa totutellut siihen, että välipaloja vedetään suhteellisen usein proteiinijuomien muodossa, eikä siinä sitten hirveästi ole muuta tullut syötyäkään. Kananmunaa ja tomaattikeittoa olen siementen kanssa vetänyt useammallakin aamiaisella ja pari pientä purkkijäätelöä olen syönyt nopean energiansaannin varmistamiseksi ennen salia. Totesin myös, että minun olisi hyvä lisätä kuitua omituiseen ruokavaliooni, joten kipaisin apteekista Pfizerin Vi-Siblin S -paketin, joka on toiminut hyvin proteiinijuomien saostamiseen ja kuidun lähteenä. Energian saanti on pysynyt kaikkina päivinä 1000 ja 1500 kcal välissä ja fiilis on pysynyt hyvänä.

Työmatkan kävelin tällä viikolla kolmesti ja salilla kävin peräti neljä kertaa, joista viimeisellä kerralla tosin vain kävelin kävelylaitteessa 40 minuuttia 5,5km/h 5 asteen kulmassa työasioita pohdiskellen ja Zumba -mainosvideolle naureskellen :D Salivarusteiden haaliminen edistyi viikolla yhden askeleen kun käväisin (muutaman vesiperän vetämisen jälkeen) suomalaisen r-collectionin myymälässä poistamassa itselleni kapeat suorat college-housut, jotka olen todennut hyviksi vapaa-ajan vetimiksi jo viimeisen kymmenen vuoden ajan :) Aikatalon r-collection -myymälässä oli lisäksi todella mukava henkilökunta ja muutenkin hieno meininki, jonka tukemisesta jäi todella hyvä mieli <3

Punnitseminen jäi valitettavasti toimistolla nukkumisen takia väliin (ja unohdin kokeilla sitä punttisalin jännää vaakaa) mutta kaiken järjen mukaan aamupainon pitäisi olla jossain 71 kilon paikkeilla. Näin mallikkaasti sujuneen viikon päätteeksi ajattelin aloittaa Helsingin Taiteiden Yön jo puoli neljältä Talentum Cafén "Bongaa Guru" tapahtumalla, josta matka viekin sitten erilaisten mielenkiintoisten retkien kautta Töölönlahdelle. Tästä syystä blogiviestikin tulee näin hyvissä ajoin (mutta viikonlopun rennompi ruokailu alkaa luonnollisesti vasta silloin kuudelta). Hyvät ja aurinkoiset viikonloput kaikille!

lauantai 15. elokuuta 2009

Nirsoilevaa salioptimointia

Aloitimme tällä viikolla kauan suunnitellun työporukan saliharrastuksen ja hankimme aleaikakortit Motivus Centeriin, joka on sopivasti toimiston viereisessä korttelissa. Pari ensimmäistä käyntikertaa onnistui venymään melkein parituntisiksi - pitihän sitä kuitenkin saunaan ja uusiin jännittäviin laitteisiin tutustua kunnolla :) Motivuksen sali oli ehdottomasti isoin ja monipuolisin sali, jossa olen ikinä vieraillut ja törmäsin moneen laitteeseen, josta en ole koskaan kuullutkaan.

Tulevaisuudessa tarkoituksemme oli saada salireissut mahtumaan ruokatuntiin palautusjuomien nauttimisen ja matkojen kera, joten kiirettä tulee pitämään ja salireissun optimointia pitää harjoittaa varsin runsaasti. Jos teillä siis on hyviä vinkkejä siitä miten salireissun saa sujumaan sutjakammin ja miten erilaiset vaatteiden kierrättämiset kannattaa hoitaa kun salilla käyminen tulee pääasiassa hoitumaan aamulla lähes päivän ensimmäisenä asiana niin olen pelkkänä korvana.

Hankintalistalle on kahden ensimmäisen käyntikerran seurauksena päätynyt jo ainakin hyvin kaappiin mahtuva salikassi (mielellään vielä sellainen jossa kamat pääsee kuivumaan), kunnon salikengät ja salihousut, kaulahihna avaimelle sekä salille oma deodorantti ja hajuvesi. Lisäksi avosandaalit voisivat olla mukavat suihkussa käymistä varten ja jos joskus ottaa aikaa saunomiselle niin oma pefletti olisi kiva. Silmäleikkaus voisi myös tehdä terää niin pääsisi eroon lasien kanssa säätämisestä ;)

Kaulahihna löytyi kotoa pienellä kaapista kaivamisella, mutta muut osoittautuivatkin sitten vähän hankalemmiksi. Kävin Intersportissa, Stadiumissa, Stockalla ja Sokoksella katselemassa kenkiä, mutta mistään ei tuntunut löytyvän (ehkä kieltämättä hieman nirsoon) makuuni sopivia jalkineita :( Ostin yhdet kengät lopulta Sokokselta, mutta taidan lopulta päätyä nekin palauttamaan ja jatkamaan vielä etsintääni. Myöskään housuja en löytänyt, vaikka niitä kävin vasta yhdestä kaupasta katselemassa. Mutta ehkä tämä tästä ajan kanssa kun vaan jaksaa tarpeeksi shoppailla :)

Kävelyä tuli harjoitettua ihan kiitettävästi viikon aikana ja noiden kahden salikerran kanssa liikuntatavoite täyttyi hyvin. Ruokailupuolella tilanne näytti kuitenkin jälleen aika kaamealta Ben & Jerry's jäätelöiden, Mc Donalds hampurilaisten ja nuudelien sekamelskalta, eikä ihmekään, että vaaka näytti tänään aamulla jo 72,5 kiloa.. Annan nyt itselleni vielä ensi viikon armoa yrittää korjata viikon ruokailutottumuksia, mutta jos se ei onnistu niin sitten lakkaa kyllä tämä viikonloppumässyttelykin.. Vaivalla pudotettuja kiloja ei tosiaan ollut tarkoitus saada kaikkia takaisin parissa kuukaudessa ;)

Nyt kuitenkin vihdoinkin viikonlopun terveellisen ruokavalion pariin, eli Pätkiksiä! :D

perjantai 7. elokuuta 2009

Pausseista tulee vain paha mieli..

Meillä oli tällä viikolla rankkaa koodiluolaan linnoittautumista vaativa projekti työn alla ja yritimme varata toimistolle runsaasti hyviä välipalanaposteltavia, että ei tulisi turhaan poukkoiltua toimiston ulkopuolelle purtavaa metsästämään. Ostimme työkaverin toiveesta Jyväshyvän Paussi -patukoita kaikkia saatavilla olevia makuja, joka osoittautui suhteellisen pahaksi virheeksi.

Pausseja tuli nimittäin pidettyä tämän seurauksena suhteellisen usein, sillä ensimmäisen patukan jälkeen oli lähes poikkeuksetta heti paljon enemmän sellainen olo, että haluaa syödä lisää - lisää ihan mitä tahansa. Kirottua! :D Vasta loppuviikosta tajusin alkaa juomaan proteiinijuomia välipalaksi, joista tuli huomattavasti parempi fiilis, mutta paussit olivat jo tehneet tehtävänsä ja koko viikon ruokahalu oli huomattavasti aikaisempia viikkoja suurempi ja käytännössä varmaan mikään päivä ei pysynyt kokonaisenergiansaanniltaan hirveän paljoa alle 2000 kcal :(. Siltä osalta viikko oli siis suhteellisen paha floppi.

Kaiken tämän päälle käytiin sitten vielä tiistaina Zen Sushissa syömässä all you can eat sushi buffetissa ja mekeinpä kiukulla piti tietenkin päihittää edellinen 25 sushipalan ennätys ja vetää 26! Urhoollinen suoritukseni tosin hieman kalpeni seuranamme olleen Jannen urotöiden rinnalla - mies minittäin upotti yhteensä 40 palaa sushia puolessa tunnissa ja jäi vielä pohdiskelemaan, että olisiko pitänyt hakea lisää :D

Liikkuminen luonnistui viikon ruokailufloppausten rinnalla kuitenkin ihan suunnitelmien mukaisesti. Työmatka tuli käveltyä neljä kertaa viikon aikana ja salilla kävin keskiviikkona ja perjantaina. Keskiviikkona salilla oli mukana Sinttu, joka opasti selän venyttelemisen saloja, jotka olivat kovin tervetulleita välineitä itsensä kunnossa pitämiseen :) Kiitos <3

Perjantaina paino oli aamulla 71.4 kg, eli viikon paussit tekivät selkeästi tehtävänsä ja ensi viikolla pitääkin yrittää vähän enemmän tsempata juuri tuon ruokailun kanssa - mutta nyt vuorossa on uusien Marianne lakritsien maistelutuokio! :D