Kuukausi vuoropäiväpaastoa takana

Menipä se nopeasti.

Jaoin kokeilun kahteen osaan. Ensin kaksi viikkoa tiukkaa ruokailua heräämisestä aina klo 24:00 saakka ruokailua ja sitten pelkkää energiatonta nestettä kunnes heräsi toisen kerran unilta. Seuraavat kaksi viikkoa löyhensin kokeilua siten, että lopetin ruokailun aina klo 24:00 mutta aloitin ruokailun jo seuraavana päivänä samaan aikaan klo 24:00. Ensimmäisellä jaksolla paastojen pituuksiksi tuli normaalihkolla unirytmilläni noin 34 tuntia ja jälkimmäisellä paastot olivat aina vain 24 tuntia pitkiä.

Ensimmäisellä kahdella viikolla oli pari päivää, jolla fiilikset ei olleet sieltä parhaasta päästä, mutta pääosin olo oli hyvä, virkeä ja energinen. Olo tuntui korreloivan aika hyvin sen kanssa kuinka hyvin (säännöllisesti ja paljon) edellisenä ruokailupäivänä saanut syötyä, mutta todisteet ovat kovin anekdotaalisia. Jälkimmäisellä kahdella viikolla tällaisia ikävämmän fiiliksen päiviä ei käytännössä ollut ollenkaan. Osasyynä voi olla, että tankkasin lähes poikkeuksetta ruokaa hyvin ennen vuorokauden paastopäiväksi vaihtumista ja söin jotain tukevaa myös heti paastopäivän taituttua ruokailupäiväksi.

Kokonaisuutena voin sanoa, että kokeilu oli kognitiivisesti hyvin kevyt. Paastopäivinä ei tarvinnut miettiä mitä syö - ei vaan syönyt. Ruokapäivinä taas ei tarvinnut hirveästi miettiä mitä syö, kunhan vaan muisti syödä tarpeeksi usein sitä mitä nenän eteen sattui. Tämä oli varsin virkistävää vaihtelua "perinteisemmille" (hahaha) kurinalaisille diettikokeiluilleni, joiden aikana tulee yleensä mietittyä varsin paljon ruokaan liittyvia ajatuksia.

Paino ei ole hirveästi kokeilun aikana liikkunut mihinkään suuntaan. Ensimmäisen kahden viikon aikana paino sattoi ehkä hitusen verran tippua vaikka normaalit nestetasapainonvaihtelut otettaisiinkin huomioon, mutta nämä jälkimmäiset 24 tunnin paastot eivät kyllä ole pahemmin painoa karistelleet. Olen ehkä juuri ja juuri sen ensimmäisen kahden viikon aikana tippuneen kilon verran lähtöpainoa keveämpi, enkä siitäkään ole erityisen varma. Kiinnostusta painon systemaattiseen syynäämiseen ei ole pahemmin löytynyt, vaikka on tuossa vaa'alla välillä tullut ohimennen pyörähdettyä.

Pitäisi varmaan kunnostautua tuolla saralla.. Olisi nimittäin kiva nähdä miten nuo alkuperäistutkimuksen tulokset rasvavaraintojen katoamisesta lihasmassan pysyessä samana pitävät paikkaansa. Olen ajatellut, että jatkaisin jonkinlaista vuoropäiväpaastoa vielä vähän pidempään kokeillakseni miltä tuntuu vaihtaa vuorokausia aina aamulla herätessä, mutta ainakin orjallinen vuoropäivien pitäminen tuntuu vähän vieraalta, sillä yksi paastopäivistä tulisi osumaan sopivasti jouluaatolle ;)

Yksi mitä voisi kokeilla olisi, että sallisi viikkoon yhden kahden päivän mittaisen ruokailujakson. Toinen voisi olla sellainen, että pitäisi systemaattisesti aina yhden paastopäivän ja sen jälkeen kaksi ruokailupäivää. Tai sitten voisi vain lähtökohtaisesti pyrkiä vuoropäiväpaastoon, mutta sallia itselleen "hyvän syyn varjolla" kahden päivän pituisia ruokailujaksoja aina kun siltä tuntuu.

Vaikeita päätöksiä. Taidan painua pedin puolelle pohdiskelemaan. Ajattelin kuitenkin jokatapauksessa ostaa itselleni pari vuorokautta lisäaikaa miettiä tätä olemalla rikkomatta hyvää putkea ja pitämällä taas huomenna paastopäivän ;)