Minun oli tarkoitus pitää kirjaa siitä mitä syön ja miten liikun myös tämän vapaamman viikon aikana, mutta eipä siitä oikein mitään tullut. Erilaisia ruokia on kyllä tullut syötyä vaikka kuinka paljon, mutta karkit ja suklaat eivät vielä onnistuneet valtaamaan ruokavaliostani sitä osaa, joka sillä on aikanaan ollut. Liikuntakin on jäänyt aika nollille salilla käyntejä ja paria tanssi-iltaa lukuunottamatta. Ennen kuin homma riistäytyy taas käsistä, lähtee tästä päivästä eteenpäin uusi suunnitelma, joka sisältää seuraavaa:
* Käyn salilla tekemässä lihaskuntoharjoitteita vähintään kaksi kertaa viikossa.
* Harjoitan muuta kevyttä liikuntaa (esim. kävely, pyöräily, tanssi) vähintään kolme kertaa viikossa puolen tunnin ajan.
* Noudatan viikolla kurinalaista ruokavaliota, joka määritellään tarkemmin myöhemmin. Tavoitteena on pitää energian saanti kurissa (noin 1500 kcal/päivä), mutta tarjota silti terveellinen ruokavalio ja riittävästi kehon rakennusaineita lihaskunnon paranemiseen.
* Perjantain kello 18:00 ja sunnuntain kello 18:00 välisenä aikana saan olla ja elää juuri niin kuin mieli tekee.
* Viikonlopun vapaa eläminen ei kuitenkaan saa alkaa ennen kuin olen blogannut viikon liikunnan ja ruokailun tilanteen. Tämä varmistaa sen, että asiat tulevat kirjatuksi ylös :)
Statistiikoista kiinnostuneille aamupainoni oli tänään 71,1 kg. Se on kyllä hyvien nesteytysten ansiosta käynyt välillä iltaisin jo 72 kilonkin yläpuolella, mutta noin yleisesti koen olevani suurin piirtein siinä painossa, johon alunperin tätä blogia aloitellessani pyrin. Verenpaineeni (ja sykkeeni) olivat kahdella peräkkäisellä eri kädestä makuulla otetulla mittauksella 135/70 (53) ja 129/68 (52).
Wish me luck ja palataan taas asiaan viimeistään loppuviikosta, että pääsen viettämään suunnitelmien mukaista vapaata viikonloppua ;)