Sairasta touhua

Kipeänä...

En edes muista koska olisin viimeksi kokenut sellaista liman invaasiota ja tukkoisuuden multihuipennusta, joka kurkkukipuani seurasi. Olen tehnyt parhaani parantumisen eteen tunkemalla itseeni ruokaa, vaikka välillä ruokahalu on tuntunut muuttaneen jollekin aivan toiselle planeetalle.. Liikuntaa ei luonnollisesti ole tullut harrastettua juuri nimeksikään, vaikka olenkin joka päivä väkisin vääntänyt itseni pienelle kävelylle läpiympäristöön mökkihöperyyden torjumiseksi. Pääosin päivät ovat kuluneet sängyn pohjalla, milloin nukkuen ja milloin podcastien, sarjojen ja leffojen turruttaessa aivojani..

Mutta nyt elämä alkaa vähitellen voittamaan ja on taas aika tunnustaa syntinsä internetin ihmemaan kansalaisille. En ole vieläkään sortunut karkkeihin, kekseihin, sipseihin tai leivoksiin, mutta ei tätä elämöintiäni mitenkään erityisen esimerkilliseksi ole voinut kuvailla. Sairauteni varjolla olen sortunut lipsumaan runsaan hiilihydraattipitoiseen ruokavalioon, enkä ole tästä mitenkään erityisen ylpeä. Tämän vaikutukset yleiseen olotilaan eivät oikein ole objektiivisesti raportoitavissa kaiken tämän liman keskeltä, mutta ainakin tänään, vähän paremmassa kunnossa ollessani, sitä on huomannut useammin kaipaavansa jotain pientä välipalaa.. Tai sitten vain haluan hirvittävän kovasti, että käsitykseni insuliiniresponssista ja sen vaikutuksesta verensokeriin pitäisi paikkaansa ja kuvittelen kaiken ;)

Tässä vaiheessa blogikirjoitusta lasken edellisestä kirjoituksesta kuluneet päivät, että saisin edes jotain ruokalistaa kaavittua mieleni syövereistä ja minut pysäyttää aika monumentaalinen imiö: Olen ollut jo viisi päivää tekemättä töitä (niitä muutamaa pakollista nakkia ja töiden takia kuunneltuja podcasteja ei lasketa :D).

Oikeastaan tätä ilmiötäkin enemmän minua ihmetyttää se kuinka hyvä olo minulla on. Ei syyllisyyttä, ei painetta, ei stressiä tekemättömistä töistä.. Kyllähän nuo ajatukset tuon tuosta ovat mielessä.. Ja nyt kun tunnen hennon kylmän hien nousevan otsalleni istuessani keittiössä tätä kirjoittamassa, tuntuu ajatus jälkitaudista ja vielä pidempään pedissä lojumisesta todella ikävältä.. Mutta jostakin syystä oloni on silti seesteinen ja rauhallinen.

Asiaan vaikuttaa varmasti useitakin tekijöitä, joita en nyt tässä lähde spekuloimaan, mutta voin sanoa olevani onnellinen siitä, että juuri nyt tällä hetkellä, juuri nyt tässä elämäntilanteessa nämä tekijät ovat läsnä.

Ja sitten siihen muistin kaiveluun.. Ei ole oikein ollut motivaatiota kirjata näitä hirvittävän tarkkaan ylös, joten tulevat vähän mutu-tuntumalta muistista:

La: Big Mac plussa -ateria zero colalla ( oli kuulemma saatava sellainen ihan kaamea promolasi :D ). Kolme Primulan Ruismarkkaa Oivariinilla sekä Oltermannilla. Kävelin melkein kotoa Hakaniemen Mc Donaldsille ja sieltä kotiin.

Pe: Kävelin Jannen kanssa alkoon, kauppaan ja takaisin. Söin kolme tortillaa, joissa oli välissä porkkana-sipuli-kana-siemen-paistosta, creme fraichea, salsaa ja ananasta. Taisin syödä myös yhden ruismarkan voilla ja juustolla ja saunassa nautiskelin yhden Cidraie-siiderin, josta sain välittömän päänsäryn :D. Myöhään illalla kävelin kotoa melkein kotiin.

To: Söin viimeisen annoksen aikaisemmin jääkaappiin tunkemaani gourmet-pastaa (haha). Söin kolme karjalanpiirakkaa voilla ja juustolla. Illalla kävin pienellä hiljaisella kävelyllä Hakaniemen rannassa, koska pää ei enää kestänyt kotona makaamista. Kotimatkalla nappasin vielä huoltoasemalta danone juomajugurtin ja riisifrutin, jotka söin iltapalaksi.

Ke: Söin kaksi annosta edellisen päivän paistostani pastan kera sekä kolme karjalanpiirakkaa voilla ja juustolla. Ainoa liikunta oli käväisy takapihan huoltoasemalla poimimassa kyseiset karjalanpiirakat.

Näiden lisäksi huomaan nyt muistia kaivellessani unohtaneeni tiistain ruokalistasta yhden paahtoleivän juuston ja voin kera, jonka ahmin ennen ruoanlaittoa, että jaksoin edes aloittaa :D

Ja ennen kuin joku ehtii kysymään niin "melkein kotona" on Hakaniemessä, suurinpiirtein Näkinsillan juurella, reittioppaan mukaan noin 0,9 km kotoa. Ei tarvita mitään mieletöntä ruudinkeksijää päättelemään liikuntakertomuksistani, että siellä asuu joku tyttö, jonka vieressä on ihan mukava nukkua. Kiitän ja virtuaalikumarran syvästi viime viikkojen mukavasta ja rauhoittavasta kävelyseurasta sekä yritän vastaisuuden varalle keksiä jonkun pseudonyymin tälle tyttöselle, jonka etunimi on ikäväksemme jo tässä blogissa varattu aivan toiselle henkilölle :D

Butter Chickenin kosto

Palasin maanantaina Butter Chickenin palvojaksi. Söin sen perinteisesti naan-leivän ja siementen kera kahdessa osassa. Illalla join kupin teetä sokerilla ja maidolla kävelttäni toimistolta kotiin.

Yli viikon kestäneestä Butter Chicken -vääräuskoisuudesta minua luonnollisesti rangaistiin asiaankuuluvalla hirvittävällä kurkukipukirouksella, jonka varjolla jäin koko tiistaiksi kotiin koomaamaan ja hoitamaan vain välttämättömimmät nakit etänä. Ajattelin myös syödä vähän enemmän paranemiseni jouduttamiseksi (en tiedä voiko se mitenkään auttaa, mutta ainakin se oli hyvä tekosyy) tiistaina:

Sipuli-porkkana-siemen-nauta-sika-jauheliha-paistos oli päivän iskusana. Täysjyväpasta toimi hyvänä lisukkeena. Kunnostauduin ensimmäistä kertaa täällä asuessani tekemään vähän enemmän ruokaa ja purkittamaan sitä jääkaappiin, mutta piti siitä ohessa vähän syödäkin ;) Ruoan laittaminen ei ollut mitään herkkua kipeänä, joten kippasinkin käytännössä heti ensimmäisen aterian jälkeen sänkyyn ja jatkoin nukkumista iltahämärään asti. Illemmalla söin vielä annoksen laittamaani mömmöä, yhden Sonjan tekemän maki-sushi-rullan sekä join 3 dl maitoa proteiinijauheen kera. Myös pari lasillista teetä sokerin ja maidon kera sekä yksi Finrexin tuli kaadettua kurkusta alas, mutta eipä nuo tuntunut mitään auttavan :( Työkavereiden ehdottamaa kuumaa rommia ei kaapeista löytynyt tähän hätään, joten pitää ehkä yrittää vaan nukkua lisää..

Toivottavasti huomenna on parempi olo.

Outo viikonloppu

Oli kyllä siinä määrin outo ja minulle erikoinen viikonloppu, että ehkä tyydyn ihan vaan listaamaan oleelliset ja jätän suuremmat analyysit hautumaan vielä joksikin aikaa.. Omituisuuteen kontribuoi mm. se, että olin koko viikonlopun tekemättä töitä ja ilman tietokonetta, mutta mahtui sinne jotain itselleni kovin yllättävääkin..

Koen pysyneeni suhteellisen linjassa, vaikka aika epäterveellistä tällainen täydellisestä suunnitelmattomuudesta johtuva "Oho, en ole syönyt tänään mitään.. Vedetään nyt sit sitä ensimmäistä roskaa mikä eteen ilmestyy"-ruokavalio onkin.. Mutta kai sitä välillä voi näinkin elellä, kunhan ei muodostu tavaksi ja siemeniä sekä vitamiinipillereitä tulee vedettyä suhteelisen säännöllisesti paikkaamaan ravinnetarpeta. But here we go:

Su: Jannen spagettia siementen ja voin kera. 5dl maitoa proteiinijauheen kera. Kävelin kotoa toimistolle.

La: kävely melkein kotoa kotiin, kävely kotoa kauppatorille. Pieni fanta. Lohileipä. Hirveä kasa loimulohta (mmmm...), perunaa, leipää ja salaattia. Kävelin kauppatorilta kotiin.

Pe: light lonkku ja light siideri. Atomi (lihapiirakka munalla ja kinkulla). Kävely toimistolta melkein kotiin.

Lyhyesti veisu kaavamainen

Torstaina kävelin melkein kotoa toimistolle, söin 125g tuorejuustoa ja 70g porsaa seläkettä. 2 pientä kevyrjugurttia sekä saarioisten tomaattikeitto siementen ja kaurakuitusten kera. Illalla kävelin kotiin.

Tuikitavallinen keskiviikko

Keskiviikkona tapahtui seuraavaa: Pari desiä ananas-light-jaffaa, Danone activea juomajugurtti, 125g ingmannin tuorejuustoa, 70g porsaan seläkettä, kaksi pientä danone activea jugurttia siemenillä ja kaurakuitusella. Kävelin kotoa töihin ja töistä melkein kotiin.

Ehdin myöhäisen herätyksen takia olemaan töissä vain hieman yli 12 tuntia, mutta se riitti nostamaan viikon työtunnit jo yli 40:n, joka on yleensä toiminut keskiviikon hälytysrajana, joka muistuttaa vähän hölläämään tahtia.

Jonkin verran nostettu ruokailun määrä tuntui olevan suht hyvin kohdallaan, sillä heräsin aamulla ilman herätyskelloa virkeänä ja energisenä hieman alle 7 tunnin yöunien jälkeen :)

Mene tyttö!

Tiistaina kävelin melkein kotoa toimistolle, söin päivän mittaan kaksi isoa danone activea jugurttia sekä saarioisten tomaattikeiton. Kaikki siementen ja KauraKuitusen kera. Illalla käppäilin ihan kotiin saakka :D

Voin nyt suoralta kädeltä sanoa, että nämä tiistain einekset olivat liian vähäiset. Tänään aamulla olo oli voimaton ja heikko. Yritän siis syödä vähän enemmän.

Neiti täydellinen päärynävartalo näyttää ottaneen haasteen tosissaan ja hänen bloginsa ensimmäisessä kirjoituksessa onkin jo selkeästi havaittavissa oikeanlaista taisteluhenkeä!

Go girl!

..mutta et sinä kyllä minua voita ;) Et vaikka tämän aamun vähäruokaisen päivän jälkeen tehdyn punnituksen (71,8kg) perusteella etumatkasi onkin aika merkittävä.

Mahdollinen muutos suunnitelmissa

Sunnuntain äitienpäivä alkoi danone activea juomajugurtilla, jonka olen havainnut hyväksi vaihtoehdoksi sellaisen orastavan nälän/heikkouden tunteen kitkemiseen. Sitten matka jatkuikin suhteellisen pikaisesti äitienpäivän lounasta tekemään ja syömään.

Perinteisiin kuuluen minä ja siskoni valmistimme äidille hänen valitsemansa ruoan (eikä äiti tietenkään voinut mitenkään olla tänäkään vuonna itse osallistumatta). Päivälliseen kuului salaattia raejuustolla ja tuoreella ananaksella, jotain sisäfilepihviä sekä uutena kokeiluna itse tehdyt hamppu-porkkana-pihvit. Jälkiruoaksi oli vielä tarjolla mustikoilla ja mansikoilla höystettyä rahkaa. Kokonaisuus oli varsin maittava. Erityisesti ananaksen, hampun ja sisäfileen yhdistelmä oli hyvä kokonaisuus.

Illalla eksyin sitten vielä lyhyelle kävelyreissulle, joka oli kokonaisuudessaankin tuskin kahta kilometriä kun sade yritti päästä yllättämään. Sadetta paettuani sain eteeni teekupillisen, jossa oli jonkin verran hunajaa.

Maanantaina oli taas pitkästä aikaa suhteellisen normaali päivä toimistolla. Aamu alkoi juomajugurtilla ja lounaaksi kävin työkavereiden kanssa Tamarinin lounasbuffetissa syömässä runsaasti lihaa ja kasviksia sekä hitusen verran riisiä. Illalla söin vielä yhden Valio Pro Feel jugurtin siementen ja Hirvelän KauraKuitusen kanssa (se on jokin kauravalmiste, jossa on 69% kuitua). Illalla (ok.. kello oli yli neljän yöllä ja päivä alkoi jo sarastamaan, mutta minulle se oli päivän pääte, eli ilta :D) kävelin vielä melkein kotiin asti (noin 2,4 km) hyvässä seurassa :)

Mutta sitten otsikon aiheeseen, eli muutokseen suunnitelmissa. Tarkoitukseni oli alunperin pitää suhteellisen tiukat pari viikkoa, että pääsisin siihen 70 kiloon ja voisin aloittaa salitreenin, mutta koska neiti Täydellinen Päärynävartalo haastoi minut Juhannukseen saakka kestävään laihdutuskilpailuun niin voi olla, että joudun nöyryyttävän tappion välttämiseksi pitämään itseni tiukassa linjassa vielä kuusi viikkoa! Haaste ei ole vielä ihan kiveen hakattu, sillä tiukat neuvottelut vedonlyönnin panoksista ovat edelleen käynnissä, mutta oletan sovun löytyvän lähipäivien aikana.

Uutena tavoitteena saattaa siis piakkoin olla yksinkertaisesti painaa Juhannuksen kontrollipunnituksessa vähemmän kuin neiti Täydellinen Päärynävartalo, jolla on tässä vaiheessa vielä pieni (noin yhden kilon) etumatka. Onnea saa toivottaa, sillä jo itsessään nöyryyttävän häviön lisäksi panokset vaikuttavat muodostuvan siinä määrin korkeiksi, että ei niistä julkisessa blogissa voi edes kirjoittaa ;)

Ei eläinkokeille

Eipä ole tullut kirjoiteltua melkein kahteen viikkoon.. Selityksenä tarjoan suhteellisen rankkaa työntekoa, sekä ihmiskokeideni aiheuttamaa potentiaalisten kirjoitusten armotonta yksitoikkoisuutta.

Olen nimittäin tässä viimeiset 8 päivää syönyt Tandoorin Butter Chickeniä riisillä, siemenillä ja naan leivällä. Ruokailujen ajankohdata ovat vähän vaihdelleet, mutta pääosin olen syönyt annoksen aina kahdessa osassa siten, että syön ensiksi puolet kanapaloista ja riisistä siementen kera sekä naan leivän kastikkeeseen dippaillen, jonka jälkeen pidän 3-4 tunnin tauon ja syön loput kanat ja riisit vähän runsaamman kastikkeen kera. Tämän lisäksi en siis ole tunkenut sisääni muuta kuin vitamiinipillereitä sekä vettä, pepsi maxia ja dr pepper diettiä.

Jarkko kyseli minulta eilen, että eikö minun pitänyt olla laihdutuskuurilla :D Butter chicken ei ihan sopinut miehen käsitykseen laihduttamisesta. Paino oli kuitenki tänä aamuna 71,9 kg, joten etenemistä on tapahtunut oletettuun tahtiin, noin kilo viikossa. Voinemme siis ihmiskokeeni perusteella väittää, että myös Butter Chickeniä syömällä voi laihtua! :D

Kyse on kuitenkin lopulta siitä, että ei tuossa yhdessä annoksessa lopulta ihan hirveästi ole yli 1000 kcal energiaa, vaikka allekirjoittaneella on kyllä ollut tapana laittaa siemeniäkin suhteellisen runsaasti mukaan. Tämänhetkinen ymmärrykseni laihdutuksen peruspilarista on se, että jos ihmisen kehossa esiintyy energiavajetta, alkaa keho erittämään sellaisia katalyyttejä, jotka aiheuttavan kehon kudosten yhdisteisiin sitoutuneen energian vapautumisen. Energian vapautumisen jälkeen yhdisteiden komponentit poistuvat elimistöstä pääosin virtsan kautta ja aiheuttavat kehon kokonaismassan vähenemisen.

Eli kansankielellä: Jos saat syömästäsi ruoasta vähemmän energiaa kuin mitä kulutat, polttaa keho lihasta ja rasvaa energiaksi. Mitään erityisiä vippaskonsteja tai suuria salaisuuksia ei siis miunkaan laihdutukseni takaa löydy ja ihan hyvin tuo näyttää tähän asti toimineen. Ehkä isoin "salaisuus" joka minua auttaa noudattaaan vähäenergistä ruokavaliotani on se, että pyrin parhaani mukaan tarjoaan keholleni kaiken sen mitä se oikeasti tarvitsee, jotta se ei lähettäisi aivoilleni signaaleja ahdistuksesta, tuskasta ja puutteesta. Tämän jälkeen ei oikeastaan tarvitse enää muuta kuin taistella niitä kaikkia tunteisiin, makuihin, tuoksuihin ja näkyihin assosioituneita toimintamalleja vastaan, jotka kertovat, että "ruokailun jälkeen pitää saada jotain makeata", "elokuvissa pitää olla jotain hyvää syötävää", "hei uus suklaapatukkamerkki! tota pitääkin maistaa!", "kylläpä nuo croissantit tuoksuvat hyviltä! eivätkä ole edes kalliita!", "rankan työpäivän jälkeen voi palkita itsensä jollain herkullisella", "liikuin niin paljon, että nyt voin hyvällä omallatunnolla hemmotella itseäni karkilla", "nyt on niin surullinen olo, että täytyy saada jotain hyvää vastapainoksi" jne.

Ja tässä viel se tylsähkö listaliikkumisista ja syömisistä (BC == Butter Chicken lisukkeineen):

la 9.5.: BC, useita tunteja tanssahtelua luolabileissä

pe 8.5.: BC, useita tunteja tanssahtelua mamassa

to 7.5.: BC, ei liikuntaa

ke 6.5.: BC, kävelin illalla kotiin, nukuin hetken, kävin saunassaja kävelin takaisin töihin :)

ti 5.5.: BC, kävelin toimistolle

ma 4.5.: BC, kävelin arabiasta hermannin huoltoasemalle ja pyöräilin siitä kotiin

su 3.5.: BC, ei liikuntaa

la 2.5.: BC, kävelin toimistolle

pe 1.5.: Olin Vapun kunniaksi Tähtitorninmäellä napostelemassa Entropyn tahdissa: Zero spritellä laimennettua Fresitaa ehkä 3 dl, pari mansikkaa, ehkä 50g kuivattuja omenia ja danone juomajugurtti. Illalliseksi vegemestasta hamppupurilainen puolikkaalla vuohenjuustolla sekä pieni annos perunoita. Kävelin kampista kaivariin ja sieltä senaatintorille. Tanssahtelin kaivarissa jonkin verran.

to 30.4.: BC, danone jugurtti leseillä ja siemenillä. Kävelin töihin ja kotiin.

ke 29.4.: Keltaista curryä kookosmaidossa ripauksella riisiä. Danone jugurtti siemenillä ja leseillä. 1,5 danone juomajugurttia ja kävely toimistolta kotiin.

ti 28.4.: Saarioisten tomaattikeitto ja pinaattikeitto siemenillä. Kaksi juomajugurttia. Kävelin aamulla toimistolle ja illalla kotiin. Lisäksi join jossain vaiheessa päivää noin puoli litraa light limua, jossa on noin 10 kcal 100 millilitrassa.

ma 27.4.: BC, kävelin töihin.

Olin pitkin viikkoa laittanut näitä ylös, yleensä kävellessäni kotiin tai toimistolle, mutta ei vain ole löytynyt sopivaa hetkeä postailla. Pahoitteluni teille kaikille (ehkä n. kahdelle) blogini aktiiviselle seuraajalle :D Nyt on vuorossa Butter Chicken ihmiskokeeni seremoniallinen lopetus äitienpäivän päivällisen merkeissä :)

Paluu butter chickeniin

Olinhan minä tässä jo yhden päivän ollutkin ilman butter chickeniä ;)

Sunnuntai meni aika rennoissa merkeissä.. Ensin aamulla rentoa hengailua himassa muutamia tunteja, kunnes sain laahattua takalistoni toimistolle. Poimin matkalta Tandoorin Oikean Butter Chickenin, jonka söin jälleen kahdessa eri osassa siementen kera. Hirveästi ei tullut töitä tehtyä, joten ihan lomasta tämä kyllä meni, vaikka toimistolla tulikin käytännössä koko päivä hengailtua. Nyt yhden pintaan koti kutsuu kävellen, jonka jälkeen voin iloita täydestä viikosta, jona yksikään päivä ei jäänyt ilman liikkumista :)

Mukavan rauhallista baarielämää

Tänä viikonloppuna ei tarvinnut ihan edellisten viikonloppujen tapaan latautua vaan pääsi jo heti sunnuntaina aloittamaan kevyesti viikon duunit :) Kävin kyllä sekä perjantaina, että lauantaina baareissa, mutta meininki oli sen verran rauhallista kumpanakin iltana, että sei ei kummemmin verottanut. Lauantainailta oli kyllä pitkä ja vähän väliä tuli pyörittyä tanssilattialla, mutta kun kyse oli ihan normaalista baarista (Butterfly) niin musiikki ei kyllä innoittanut mitenkään erityisen rankkaan elämöintiin saatika jatkuvaan tauottomaan ilakointiin. Perjantaina taas jäi tanssiminen kokonaan väliin yhden mörököllin takia, jota ei saanut sitten millään tanssilattialle nolaamaan itseään holtittomasti heilumalla ;)

Dieetti on pysynyt suhteellisen kohdillaan.. Erityisesti olen ilahtunut siitä, että koko viikkoon ei ole päivittäinen liikkuminen jäänyt väliin :) Mutta tässä detailit:

Perjantaina kävelin aamulla töihin ja söin ison danone activea jugurtin siemenillä. Päivälliseksi söin tandoorin butter chickenin lounasversion siemenillä, joka ei kyllä oikein ollut mitään siihen a la carte -versioon verrattuna (siis maultaan.. energiaa siinä nyt oli varmaan myöskin hitusen vähemmän). Illalla join baarissa pienen karpalomehun ja jonkun random passion-drinksun, jonka mörökölli minulle kärräsi. Snägärillä nappasin siten vielä kaksi kananmunaa sipulilla.

Lauantaina aloitin päivän kolmemma kananmunalla ja siemenillä. Illan mittaan söin tarjolla olleita sulhaspiirakoita ehkä 5 kpl ja illalla söin vielä muilta jääneet yrttipatongin jämät (ehkä 6 palaa). Illalla tuli sitten tosiaan tanssittua jonkin verran ja lopulta kävelin vielä rautatientorilta kotiin (noin 2,5 km).

Esteettisen Helsingin problematiikkaa

Keskiviikon ja torstain välisen yön nukuin toimistolla.. Tai siis sen vähän mitä nyt sain nukuttua kun täällä ei tuo verhotilanne ole vielä ihan paras mahdollinen. Tein sitten vielä sen virheen, että menin työkavereiden kanssa syömään, jolloin "jouduin" syömään koko butter chicken (haha) annoksen kerralla pienen naan-leivän kera. Näiden kahden tekijän seurauksena koko päivä oli pitkälti yhtä isoa koomaa.

Sain kyllä yllättävän paljon koodausta tehtyä (joka tavallaan kertoo jotain ohjelmoinnin luonteesta :D), mutta lähdin jo kuuden maissa kotiin koomattuani ensin noin tunnin Sannan kanssa kahvilla. Nappasin kaupasta jätti-ison omenan (300g) kotimatkalle ja kävelin hitaasti kiertoreittejä kotiin.

Maailma oli kotimatkalla jotenkin mielettömän kaunis. Väsymykselläni saattoi tietenkin olla jotain tekemistä asian kanssa, mutta jouduin useampaan otteeseen matkan varrella vain pysähtymään ja tuijottamaan haltioituneena ympärilläni ilta-auringon paisteessa hohtavaa maailmaa.

Olen usein sanonut, että pidän Helsinkiä kauniina kaupunkina. Minun silmääni puiden, vesistöjen ja erilaisten korkeiden rakennusten yhdistelmä on jotenkin paljon rauhoittavampi ja kiehtovampi kuin metsäiset tai peltoiset maalaismaisemat. Eilen tuli taas vähän sellainen olo, että olen aika yksin tämän ajatuksen kanssa kun kukaan muu matkalla kohtaamistani jalankulkijoista ei näyttänyt kiinnittävän maailmaan mitään huomiota.

Mutta toisaalta samalla tavallahan minäkin useimmiten päiväittäisen työmatkani pyyhällän - täysin omiin ajatuksiini uppoutuneena tai puhelimeni kautta internetissä mailia tai RSS-syötteitä lueskellen.. Tiedän, että kykenisin nauttimaan matkastani esteettisesti paljon enemmän joka päivä, mutta haluanko tehdä tämän? Haluanko oikeasti käyttää elämäni tehokkaan suorittamisen sijaan nautiskeluun? Tai oikeammin kuinka haluan jakaa elämäni näiden asioiden välillä?

En tiedä.

( ps. painoni oli tänään perjantaina aamulla punnittuna edelleen 74.0 kg. En siis ole laihtunut viikossa laisinkaan.. Tilaan saattaa vaikuttaa stressaava päivä ja huono ruokailurytmi, joten todellinen edistys ilmenee vasta pidempiaikaisella tarkkailulla, mutta selkeästi parannettavaa on ja runsaasti.. :( )

Herkuttelun sohvapsykologiaa

Punnitsin itseni maanantaiaamuna ja villin viikonlopun jälkeen vaaka näytti noin 74,0 kg. Tämä oli suurinpiirtein sama mitä se oli viime torstainakin näyttänyt, mutta tämä nyt olikin aika oletettavaa kun koko viikonlopun ruokavalio oli koostunut lähinnä sushista ja pizzasta, joka ei ehkä kuitenkaan ole lopulta se laihduttavin ja vähiten nestettä elimistöön keräävin ruokavalio ;) Tämän tiputtaminen huomisaamun (torstai) viikkopunnitusta varten sinne tavoitteiden mukaiseen 73 kilon tuntumaan tuleekin todennäköisesti hieman epäonnistumaan.. Mutta tämäkin oli toisaalta jo oletettavissa - eikä vähiten siksi, että olen edelleen pahasti koukussa butter chickeniin ja naan-leipään ;)

Fiilikset ovat muuten taas huomattavasti korkeammalla kuin mitä ne olivat sunnuntaina, joka sekin oli aika oletettavaa ;) Vähän tosin jännittää tuo 70 kilon aamupainon lähestyminen. Tuntuu siltä, että sellainen normaaliin ruokavalioon palaaminen sekä erityisesti ajoittainen ja maltillinen houkutuksille lankeaminen tulee olemaan huomattavasti vaikeampaa kuin tämä kategorinen tietyistä asioista kieltäytyminen.

Jonkinlaisia nälän tai energiattomuuden tunteitahan en tässä laihduttamisen aikana ole paria hassua kertaa lukuunottamatta oikeasti kokenut, joten tässä suhteessa ruokailun lisääminen ei tunnu mitenkään erityisen tarpeelliselta. Näiden satunnaisten hoututuksille lankeamisen litäksi normaalimpaan ruokavalioon siirtyminen mahdollistaa lähinnä vain sen, että voi viettää enemmän lounaita, päivällisiä ja illallisia työkavereiden ja läheisten seurassa samalla kun hoitaa pakollisen ruokintansa.

Jos tämä muutos, jonka vaikutus päivittäiseen energiansaantiin on kuitenkin lopulta aika vähäinen, on herkkuihin lankeamisen lisäksi ainoa keino, jolla päivittäin nauttimani energiamäärä pitäisi teoriassa lähes tuplata, jää herkuille jopa pelottavan paljon tilaa ruokavaliosta. Todennäköisyys sille, että homma lopulta riistäytyy käsistä kun säännölliseen lankeamiseen tottuu, tuntuu oman addiktoituvan persoonani tuntien kovin suurelta.

Minun pitänee siis kehittää jonkinlainen strategia siihen miten kykenen edelleen hillitsemään ja kontrolloimaan herkutteluani. Yksi autioilla kujilla ja pimeissä kapakoissa huhuiltu vaihtoehto, jonka voisin ottaa osaksi tätä strategiaa voisi kenties olla ruokavalion täyttäminen toisinaan herkkujen sijaan myös proteiinipitoisilla lisäravinteilla.. Todennäköisyys sille, että näkisin tässä kuitenkaan mitään mieltä ilman, että oikeasti myös harjoittaisin jotain lihaksia kasvattavaa aktiviteettia on äärimmäisen pieni, joten punttisaliharjoittelu saattaa tästä syystä salakavalasti hiipiä takaovesta päiväohjelmaani!

En tosin lupaa vielä mitään.. Katsellaan ;)

Ja tässä vielä viime päivien briiffit:

ma: Päivälliseksi Chicken masala kasviksilla ja puolikas isoa naan leipää. Illalla söin neljä pientä danone activea mustikkajugurttia, joista parin kanssa vedin siemeniä. Illalla Emma oli ihanuus ja tuli toimistolle vastaan ihan vain tarjotakseen kävelyseuraa kotimatkalle - kävelin siis kotiin :)

ti: Aamiaiseksi söin kahden munan munakkaan siemenillä ja kaksi pientä omenaa. Päivän mittaan söin butter chicken siemenillä sekä pienin naan-leivän kahdessa osassa. Illalla kävelin kotiin Teemun kävellessä osan matkasta mukana.

ke: kävelin aamulla töihin ja nappasin matkalta mukaan.. mitäs muutakaan kuin butter chickenin naan-leivällä! Söin tämän siementen kera kahdessa osassa.

Alkaa maku mennä

Sekä laihduttamisesta, että siitä bloggaamisesta alkaa kyllä vähitellen katoamaan kaikki se vähäinenkin hohto mitä siinä on aikojen saatossa ollut.. Taisin punnita itseni torstaina aamulla ja olin taas laihtunut melkein kilon kaikesta leväperäisyydestä huolimatta. Pari hyvin tiukkaa edeltävää päivää tosin taisi vähän avittaa nestetasapainoa järkyttämällä. Voisin ottaa vaikka huomenna aamulla uuden kontrollipunnituksen ja raportoida asiasta, josko vaikka saisi vähän masentavimpia uutisia motivaattoriksi ;)

Veikkaan kuitenkin, että fiilikset tästä taas pian nousevat, sillä tänään on aika oletettavissa ollut hauskan eilisen rebound- ja latailupäivä. Fiiliksiä piristämään(?) voisin tähän vielä laittaa etkoja varten hankkimani kiusauksen, josta eilen ja tänään kykenin urhoollisesti kieltäytymään:

Ja tässä vielä edeltävien päivien ihmeellisyydet:

su (tänään): hitusen rullakebabia, sushia,  ei liikuntaa

la: hieman savustettua lohta, sushia ja lohisashimia, 3/4 pizza, vähän kebabia, paljon tanssimista laserpointeissa

pe: tandoorin butter chicken siemenillä, vähän mango lassia ja raithaa, 1,5 naan leipää, 1,5 ikean hodaria, ei muuta liikunta kuin kaupoissa juoksentelu

to: kävelin aamulla töihin, söin tomaattikeiton siemenillä sekä illalla vegemestasta hamppupurilaisen vuohenjuustolla.

ke: Aamulla n. 3 munan omeletti ripauksella kinkkua ja juustoa, muutama paahdettu soijapapu, 50g beef jerkyä, 250g porkkanoita. Kävelin yöllä kotiin.

Pizzahtava pääsiäisloma

Yllätin itseni pitämällä pääosan pääsiäisestä täysin lomaa - tein vain muutamia tunteja siellä täällä töitä :) Sen mukaisesti dieettikin tuntui olevan vähän lomalla, joten saa nähdä miten käy ensi torstain punnituksessa huomenna aamulla.. Pahoin pelkään, että luvut ei hirveästi naurata, mutta oli tuo viikonlopun rentoutus kyllä sen arvoistakin :) Nyt kun vielä ottaa uudella energialla itseään taas niskasta kiinni, eikä anna pienten takaiskujen masentaa niin ei ole syytä huoleen :) Eilinen näytti jo ihan hyvältä, mutta tässä kaikki neljä päivää:

La: Butter chicken vähällä riisillä ja iso naanleipä. Tanssahtelin useamman tunnin Entropyn UG psykebileissä ja sen jälkeen käytiin Jannen kanssa poimimassa pizzat mieheen :) Itse söin calzonen, jossa oli kai kebabia, sipulia ja tomaattia.

Su: Päivä meni pääosin toipuessa edellisestä. Söin pari omppua sekä hain, ananas-sipuli-tuplakebab pizzan illalliseksi. En liikkunut :(

Ma: Oli tarkoitus syödä jotain "fiksumpaa", kuten esim. hampurilainen Vegemestasta, mutta koska mitään tekemättömyys oli niin aikaavievää, tuli minulle kiire, enkä ehtinyt odotella Vegemestan jonoa.. "Jouduin" siis ottamaan Apollosta ananas-sipuli-tuplakebab pizzaan matkaan ;). Kävin vanhempien luona ja sain pienen palasen hunajameloonia *mm*. Illalla kävin sitten vielä Jannen kanssa salilla polkemassa kuntopyörällä 30 min/15 km, jonka päätteeksi huitaisin yhden proteiinijuoman soijamaitoon sekoiteltuna.

Ti: Söin yhden kanakeiton siemenillä sekä pari kourallista paahdettuja soijapapuja, eli otin hitusen verran jo takaisin pizzojani, mutta liikunta ikävä kyllä jäi sikseen.. :(

Ekonomista alkoholinkäyttöä ja BMI pohdintaa

Torstaina söin aamiaiseksi kolme kananmunaa siemenillä. Heräsin vähän myöhään ja ilta olikin jo yllättävän pian edessä. Löysin itseni aamiaisen voimin samasta baaripöydästä Arin, Saijan ja Emman kanssa. Heidän seurassaan nautiskelin illalliseksi kaksi vahvaa (n. 8-10% tienoilla) olutta sekä yhden fishermans friend shotin. On kieltämättä varsin taitava suoritus tulla humalaan kahdesta oluesta ja yhdestä shotista, mutta näköjään riittävän yleinen alkoholista pidättäytyminen ja vähäinen ravinto ennen nauttimista tekivät tehtävänsä ja olin omasta mielestäni jopa ehkä liiaksi humalassa. Ekonomisen alkoholinkäytön A ja O ovat selkeästi hallussa! :D Eipä siis alkoholia Antille taas vähään aikaan, vaikka Emma urhoollisesti lupautuikin antamaan tällaiselle aloittelijalle oppitunteja ihan kädestä pitäen, kunhan taas palaa Suomeen ;)

Perjantain olo oli edellisen päivän suorittamisen jäljiltä todella huono ja oli koko päivän sellainen olo, että voisi ottaa ruokailun suhteen vähän rennommin. Söin aamiaiseksi pari munaa siemenillä, jonka jälkeen piti suhteellisen pian lähteä ulos syömään aamiaista. Tämä "suhteellisen pian" osoittautui kuitenkin lopulta noin 9 tunniksi ja kun lopulta pääsimme Arin kanssa aamiaiselle keskustaan, oli kello jo 6 iltapäivällä. Tämä "aaamiainen" piti sisällään Tandoorin erinomaista Butter Chickeniä pienellä määrällä riisiä, melkein kaksi Naan -leipää (joista toinen tuorejuustotäytteellä) sekä hieman yli puolikkaan mangolassin.

Aamiaisen jälkeen menimme katsomaan Watchmen -leffan (joka jaksoi yllättäen viihdyttää koko 3 tunnin kestonsa ajan) ja sitten olikin aika mennä Playgroundiin tanssahtelemaan muutamaksi tunniksi Jannen, Tonyn ja Amman kera. Tanssahtelun jälkeen jaoimme Jannen kanssa puoliksi pizzan ananaksella, sipulilla ja tuplakebabilla siinä Kallion parhaassa kolmen jälkeen auki olevassa pizzeriassa, jonka nimestä minulla ei ole harmaintakaan aavistusta ;)

Erityisesti perjantain ruokailu oli siis vähintäänkin kuvailtavissa leväperäiseksi, eikä tanssahtelun lisäksi tullut pahemmin liikuttua, mutta tulihan sitä taas jo pari päivää tsempattuakin ;) Vähän on kyllä edelleen viikonlopputunnelmat, eikä tekisi mieli niin hirmuisesti skarpata dieetin suhteen - aurinko paistaa, kaverit on menossa puistoon grillailemaan.. saa nähdä miten käy ;)

Niin ja väliaikapunnituksena viime viikon laiskottelun seurauksena en ollut ihan päässyt tavoiteltuun 1kg/viikko painonpudotukseen.. Torstaina aamulla vaaka näytti 74,9kg, eli vain 0,9kg vähemmän kuin edeltävän torstain aamuna. Voi ei! Suuri epäonnistuminen! :D Melkein kyllä itseäkin naurattaa kuinka hyvin tuo paino tippuu, vaikka vähän välillä lipeää kuri ruokailun suhteen.. ;) Mutta eiköhän tuo laihtuminen pian hidastu tällä menolla kun kroppa on koko ajan kevyempi kantaa.. Varovaisesti voisi vaikka toivoa, että parin kuukauden päästä aamupaino alittaisi 70 kilon rajan, jolloin voisi kokeilla ruokavalion korjaamista niin, että normaalipaino pyörisi siellä tavoitellun 72 kilon tuntumissa.

On muuten jännää kuinka ihan vaivihkaa viime vuosina BMI alipainon raja on laskenut (ainakin Suomessa) vanhasta 20:sta 18,5:n.. Mikäköhän tämän takana on ollut? Tuntuu vähän kyllä omituselta ajatella itseään vielä tästäkin 15 kiloa laihempana ja edelleen "normaalipainoisena"! Onhan se kai teoriassa ihan ymmärrettävää, että kunhan keho vain saa säännöllisesti tarvitsemansa ravinteet, joka on jo länsimaissa mahdollinen tila kaikille kansanryhmille, niin kehossa ei tarvita juurikaan vararasvoja. Mutta jos BMI olisi 18.5 niin itseäni kyllä ainakin alkaisi vähän jo huolettamaan tukilihaksistonkin kokonaismassa.

Eihän tukilihastonkaan kai massaltaan suuri tarvitse olla toimiakseen treenattuna ja venyteltynä riittävän hyvin normaaleihin tehtäviin, mutta itselle tulee tällaisesta lähinnä mieleen sellainen viimeiseen asti optimoitu veitsenterällä eläminen, joka näyttää heikkoutensa sitten kun jotain normaalista poikkeavaa tapahtuu. Sairastuminen tai loukkaantuminen saattaa lopulta olla vähän liikaa tällaiselle "normaalipainoiselle" ruumiille, joka on optimoitu äärirajoilleen normaalielämää varten.. Enkä minä kyllä tällaista miksikään "normaaliksi" lähtisi kutsumaan, luoden vielä vähän lisää paineita muutenkin ylettömän ulkonäkökeskeisessä maailmassamme..

Kukakohan tämänkin alentamisen älynväläyksen on siis saanut? Se kuulostaa suurinpiirtein yhtä typerältä kuin nostaa normaalin BMI:n yläraja vaikkapa 28:n koska kyllähän 180 cm pitkä mies voi vielä 91-kiloisenakin olla erittäin hyvässä kunnossa, kunhan kehosta vain riittävän suuri osa on läskin sijaan lihasta. Ikävä totuus on kuitenkin se, että suurimmalla osalla näistä "normaaleista" 180 -senttisistä miehistä tuo 91 kiloa tulee täyteen nimenomaan siitä läskistä.. Ja samalla tavalla suurin osa niistä "normaaleista" 170-senttisistä naisista, jotka painavat 54 kiloa tuskin osaavat pitää kehostaan optimaalisen hyvää huolta sairauksien ja loukkaantumisten varalta..

Keskimäärin ikuisuusprojekti

Kulunut päivä tuntui taas paljon helpommalta kuin edeltävä. Ei tehnyt mieli Tuplaa, ei himoittanut syödä leipää, eikä ollut missään vaiheessa erityisen väsähtänyt olokaan (paitsi ehkä nyt yöllä, joka ehkä johtuu jostain ihan muusta kuin ruokavaliosta..).

Aloitin aamun kolmella kananmunalla siementen kera. Käppäilin aamulla toimistolle, joka oli varsin mukavaa kun Janne käveli seurassani Kaisaniemeen asti :) Poimimme Kaisaniemestä mukaan uudet rumpukapulat GH4 ja Rock Band-pelejä varten ( edelliset menivät rikki kovassa käytössä ;) ) ja minä jatkoi töihin. Olo oli muutenkin aika virkistynyt kun en ottanut sen kummemmin stressiä toimistolla aikaisin olemisesta ja otin ennen lähtöäni aamusaunan pesukoneen pyöriessä :)

Tätä energiaa puhkuvana päätinkin sitten aloittaa ikuisuuksia odottaneen duuniprojektin, joka työllistää minua varmaan seuraavat päivät suhteellisen tiiviisti. Teemme siis uuden kollegani Villen kanssa kerralla sekä meidän ohjelmiston tekstieditorin että javascript-kirjaston major versiopäivitykset. Jos minulla olisi hiuksia niin ne olisivat siis tulevian päivinä vaarassa tulla revityiksi päästä - muuta tuosta ei suurimman osan tämänkään blogin lukijoista tarvitse ymmärtää ;)

Päivän kuluessa söin vielä yhden pinaattikeiton muutamalla siemenellä (joka maistui yllättäen aika ällöltä ja sai oloni melkein pahoinvoivaksi - tiedä häntä miksi - olo oli suht ohimenevä.. yleensä pidän pinaattikeitosta) ja noin 100g beef jerkyjä.

Suhteellisen tavoitteideni mukainen päivä siis kaikenkaikkiaan. Nyt kun vielä tajuaisi lopettaa työnteon tähän ja vetäytyä tuonne toimiston futonille sen sijaan, että jatkaisia töitä.. Saa nähdä miten käy ;)

Tuplasti tukalampaa

Kuten lupailin, oli eilinen ruotuun palaamisen päivä: kävelin aamulla toimistolle ja ruokailuni koostui seuraavista eineksistä: 1 profeel jugurtti, 2 saarioisten toscanan tomaattikeittoa, runsaasti siemeniä ja 200g paahdettua jyväbroilerin filettä. Lisäksi soin noin 30g beef jerkyä.

Ja kuten oli suhteellisen oletettavaa, tämä ei ollut erityisen helppoa. Erityisenä himona mainittakoon Tupla -patukat, jotka olivat alennuksessa K-kaupassa. Kun ne kerran olivat osuneet silmiin ja niiden herkullinen maku oli muistunut mieleen niin ne yrittivät tunkea himoittavina mieleeni tuon tuosta..

Onnistuin kuitenkin kanavoimaan himoni näitä herkkuja kohtaan perinteiseen muille syöttämiseen! Täytyy kyllä myöntää että jouduin käyttämään mielettömät määrät sekä fyysistä, että henkistä väkivaltaa yrittäessäni pakottaa kaikin voimin vastaan hangottelevaa Emmaa uhrautumaan puolestani Tuplan himojen edessä *köh*

Toivottavasti tämä päivä sujuu jo helpommin.

Surkeata suoriutumista

Tässäpä tämä viimeiseltä neljältä päivältä:

Pe: Puolikas tandoor butter chiken simeenillä ja puolikas naanleipä, cocktailjuustoa ja makkaraa

La: Puolikas tandoor butter chicken siemenillä + 1,5 naan leipää. 2 cidraie-siideriä ja vähän varrasleipää.

Su: Tomaattikeitto siemenillä. Kokonainen Häränfilee fajitas. 2 lasia appelsiinimehua ja vähän varrasleipää. 2km kävely Emman kanssa Sörnäisissä :)

Ma: 2 kippari-soija-hampurilaista vegemestasta, kaakao vaahterasiirapilla ja kävely kotiin. 2 lasia appelsiinimehua ja vähän varrasleipää.

Tähän mennessä kyllä surkein suoritus pitkään aikaan - varsinkin kaksi viimeisintä päivää.. Skarppaus alkaa huomenna kävelyllä toimistolle, koska amatöörein virhe ikinä olisi olla yrittämättä parhaansa heti tumpeloimisen jälkeen :)

Tänään oli muuten ensimmäistä kertaa pitkään aikaan ihan oikeasti tosi tosi nälkä saunan jälkeen kun oli ennen saunaa syönyt vähän varrasleipää ja appelsiinimehua. Kun siemenetkin jäi tänään jostain syystä syömättä niin ei oikeastaan edes ihmetytä. Parempi onni siis huomenna vähän kurinalaisemmalla strategialla. Tämäniltaisen himon sai kyllä sammutettua ihan vaan kärsimällä ja vettä juomalla.

Erityisesti tuo tämänpäiväinen kaakao vaahterasiirapilla osoittaa kyllä mitä mielettömintä leväperäisyyttä. Se tapahtui ihan huomaamatta kun piti pitää ex-tempore palaveri kahvilassa ja ilmeisesti eilinen "no mä vähän höllään tän fajitas-illallisen kanssa kun kerta juhlitaan synttäreitä ja kaikkee" oli vähän jäänyt päälle.

Huominen tulee olemaan todennäköisesti aika tuskallista, mutta eiköhän se keitoilla ja siemenillä sutviinnu. Pitää vaan kieltäytyä toimiston yhteisruokailuista, joka on aina suhteellisen kova pala myös sosiaalisesti :(

Uusi harrastusko?

Pitäisiköhän aloittaa joogaaminen? Tämä kuva vain jotenkin onnistui rauhallisuudessaan säväyttämään jollain tasolla..

Nyt pitäisi siis enää löytää tuollainen paikka missä harjoittaa joogaamista päivittäin ;)

( Niin ja käykää ostamassa kuvia iStockphotosta! Se on hyvä palvelu! :D Ehkä tällä saan synninpäästön tuon kuvan varastamisesta ;) )

Koko viikko kerralla

Kulunut viikko on ollut aika kaaottinen töiden suhteen, eikä täten ole oikein löytynyt aikaa sepitellä sen kummempia tarinoita tänne blogiin. Olen nukkunut kovin vähän ja tehnyt varsin runsaasti töitä. Deadline on kuitenkin nyt ohitse ja työt on toimitettu niin kuin pitäisikin. Viime yönä sain jo nukuttua 12 tuntia ja maailma näyttää taas huomattavasti valoisammalta.

Kaikesta tästä kaaoksesta huolimatta kuri on pysynyt suhteelisen hyvin ruokailun suhteen, mutta liikunta on ikävä kyllä jäänyt pariin hassuun kävelyreisuun. Tein tänään jälleen torstaiaamun kontrollipunnituksen ja vaaka näytti (useiden eri planeettojen asentojen keskiarvona) n. 75,8 kg. Suhteellisen vähäisestä liikunnasta huolimatta paino on siis tippunut toivotulla nopeudella, eli noin 1kg/viikko.

Pidemmittä puheitta tässä viikkoni:

perjantai 27.3.: Vegemesta hamppupurilainen puolikkaalla(!) vuohenjuustolla. Tomaattikeitto neljällä eri siemenellä. n. 30cl valkoviiniä illan juhlissa. Kävelin kotiin ja söin matkan aikana noin 2 kananmunan edestä paistettua kananmunaa sipulilla.

lauantai 28.3.: Naan leipä (iso) ja butter chicken salaatilla. 500g naposteluporkkanoita. Ei liikuntaa, runsaasti resident evil 5:sta ;)

sunnuntai 29.3.: 100g lihaa, 200g raejuustoa, siemeniä, tomaattikeitto, sienikeitto. Ei liikuntaa.

maanantai 30.3.: Naan leipä, chicken masala kasviksilla, kaksi kermateetä sokerilla. 4 pientä vitalinea mustikkajugurttia. pinaaattikeitto siemenillä. Kävelin aamulla toimistolle.

tiistai 31.3.: Naan leipä (iso melkein kokonaan), vähän riisiä, butter chicken, profeel jugurtti, hörppy ginger beeriä. Ei liikuntaa.

keskiviikko 1.4.: Naan leipä (pieni), riisiä ja butter chicken Tandoor -ravintolasta runsailla siemenillä. Kahdessa osassa. Kävelin päivällä toimistolta Ruoholahteen ja illalla toimistolta kotiin.

torstai 2.4.: Naan leipä (pieni), riisiä ja butter chicken Tandoor -ravintolasta runsailla siemenillä. Kahdessa osassa (näistä toinen vielä tätä kirjoittaessa syömättä). Lisäksi otin pienen hörpyn ginger beeriä aamulla. En ajatellut enää syödä muuta kuin tuon butter chickenin toisen puolen, eikä välttämättä tule mitään liikuttuakaan, joten palaillaan siis asiaan taas myöhemmällä ajankohdalla :)