Viikko lisää armonaikaa laihdutukselle

Täydellinen päärynä ei vietäkään Juhannusta kanssamme, joten päätimme siirtää kilpapunnitusta viikolla. Kuten neidin blogista voi lueskella, on hän myös onnistunut vähän tasoittamaan puntteja porsastelemalla kaiken maailman karamelleilla, joten minulla on ehkä sittenkin vielä etäinen mahdollisuus välttyä karmivalta tappiolta vaikka on tässä vähän tullut itsekin löysäiltyä!

Uusi päivä punnitukselle on 26.6. eli ensi viikon perjantai. Lasken olleeni tuona päivänä tällä dieetillä 5 kuukautta ja aion päästää itseni herkuttelemaan kaikkea sitä mitä olen tänä aikana joutunut vierestä katsellen vain etäisesti himoitsemaan. Yhdeksän päivää pitää siis vielä jaksaa!

Loppua kohden pitää yrittää vielä vähän päästä irti näistä leväperäiseksi mudostuneista tavoista ja päätin että en vain yksinkertaisesti välitä siitä, että jalkani ei ole vieläkään kunnolla parantunut. En ole huomannut mitään eroa seuraavan päivän olotiloihin sillä olenko varonut jalkaa koko edellisen päivän vai enkö, joten turha tuollaisten pienten kipujen takia on kitistä. Jos tämä tästä erityisesti pahenee niin kai sitä sitten pitää vähän rauhoittua, mutta ainakaan toistaiseksi en ajatellut antaa sen häiritä kävelyitäni. Tässä siis pari edellistä päivää tavallisine kävelyineen:

Ke: 2 juomajugurttia, saarioisten tomaattikeitto siemenillä, yksi näkkileipä, 250g porkkanoita, noin 20g soijaproteiinia ja noin 2 dl maitoa. Kävelin aamulla Hunajakauran luota (eli melkein kotoa) toimistolle ja illalla toimistolta kotiin.

Ti: Kaksi kananmunaa siemenillä, kolme juomajugurttia, 500g porkkanoita. Kävelin aamulla kotoa töihin.

ps. Kokeilin soijaproteiinia maidon ja light mehutiivisteiden kanssa ja ne oli melkein siedettäviä! :D Maito tosin ei ollut kovin yhteensopivaa sitrushedelmien kanssa edes tiivistetyssä mudossa vaan meni ihanasti klimpeille - en voi suositella :D

Perinteikkään voinen kana on pilalla

Sunnuntaina päätin pitkästä aikaa repäistä ja söin perinteikkään Tandoorin Butter Chickenin riisin, siementen ja naan leivän kera kahdessa osassa. Olin jo Villen butter chickeniä vierestä katsellessa tätä hieman epäillyt ja lauantain salaatin kanssa syöty BC antoi selkeää osviittaa tähän suuntaan, mutta vasta tämä perinteikäs annos paljasti karun totuuden:

Tandoorin Butter Chicken ei ole enää entisensä. Reseptiä on muutettu. Maailma on pilalla!

Onhan tuo edelleen varsin hyvää ja maistuu etäisesti ensiselleen, mutta siitä puuttuu se jokin. Lisäksi mukaan otettavat pakkaukset ovat vaihtuneet vähän epäkäytännöllisiin muovikippoihin vanhojen kunnon alumiinirasioiden sijasta. Koko kokemus oli siis vain etäinen kuiskaus entisaikojen BC:n riemuista. *nyyh*

BC:n lisäksi join yhten Leaderin suklaaproteiinijuoman maidolla sekä illalla testailin miten soijaproteiinijuomasta voisi saada siedettävää. Päädyin lopulta laittamaan maidon lisäksi vielä tuplasti vettä ja runsaasti danone juomajugurttia sekaan, että maku alkoi olla juotavan rajoissa.

Tätä testiä ennen olin juuri polkenut 30 minuuttia kuntopyörää (vastus 8) ensiksi 15 min noin 110 -sykkeellä ja loput 15 min syke huitelikin sitten reilusti jossain 140 yläpuolella kun yritin ottaa alun vätystelyä (23km/h) kiinni ja saada keskimääräisnopeudeksi yli 25km/h. Onnistuin kyllä tavoitteessani, mutta olo oli jälkeenpäin varsin kuollut ja kun vedin siihen sitten aika nopeasti tuon soijaproteiinin päälle niin tuli suhteellisen etova olo, enkä suoriutunut edes saunaan asti :(

Tästä viisastuneena yritin maanantaina polkea vähän tasaisemmalla tahdilla ja yritin parin ensimmäisen minuutin löysäilyn jälkeen pitää tahdin 24 ja 26 km/h välillä. Hirveästi tämä ei auttanut, sillä polkemastani 50 minuutista syke pysyi melkein kokonaan viimeisten 30 minuutin ajan yli 140:ssä. Keskinopeus oli lopulta hitusen yli 25 km/h. Tulipahan sekin kuitenkin testattua :D

Edellisestä kerrasta viisastuneena kävin ensin saunassa ja sen jälkeen sekoitin soijaproteiinit suoraan isoon määrän maitoa ja vettä antaen niiden imeytyä pitkän aikaa. Jaoin annoksen kahteen osaan (30g soijaproteiinia tarvits niin paljon nestettä ollakseen juotavaa, että se ei olisi yhdessä osassa mitenkään mahtunut sheikkeriin jugurttien kanssa: 3dl maitoa ja 3 dl vettä) ja sekoitin toiseen danone activea mansikkajugurtin. Maku ei vielä tässä vaiheessa juurikaan miellyttänyt, joten lisäilin samaista juomajugurttia lopulta melkein kaksi desiä ennen kuin sitä kykeni juomaan. Toiseen puolikkaaseen taas sekoitin Valio Pro Feel ananasjugurtin, joka teki juomasta huomattavasti helpommin juotavaa, mutta ei luonnollisesti yhtä makeata kuin jugurtin ja runsaan juomajugurtin lisäys.

Ruokailuraportin täydellisuuden nimissä kerrottakoon vielä, että maanantain aamiainen jäi syömättä ja päiväruokailuina kävin työkavereiden kanssa ravintola Buddhassa syömässä jonkun kermatomaattikatkarapujutun salaatilla ja naan leivällä. Lopuksi taisin juoda vielä kolme kuppia intialaista teetä sokerilla ja kermalla kun eksyimme juttelemaan Elämästä :D

Normaali ei nälätä

Olen tässä kohta jo viikon ottanut dieetin vähän rennommin. Mitään ihan mielettömiä porsasteluja en ole onnistunut toteuttamaan, mutta koska elämän on ollut aika normaalista poikkeavaa niin sitä on tullut myös syötyä aika normaalista poikkeavasti. Kuluneina viitenä päivänä oli siis äidillä syntymäpäivä, ystävällä synttärijuhlat, firmalla virkistyspäivä, kaverilla valmistujaisjuhlat ja lauantaina keskustasta vallattiin vielä pari katua.

Normaalista poikkeavaa ruokavaliota on ollut yllättävän vaikeata pitää kurissa, joten ei ole kovin yllättävää, että paino ei ole merkittävästi tässä viikon aikana tippunut. Paino taisi lauantaina aamulla aika vähillä nesteillä olla tasan 69,0 kiloa.

Jalkani on edelleen ihan yhtä kipeä kuin ennenkin, joten olen yrittänyt vähän vähentää kävelyitä. Tämän sijaan olen yrittänyt pariin otteeseen polkea kuntopyörää salilla.. Mutta sen kummemmitta puheitta itse listaukseen:

La: Maito-proteiinijuoma aamulla ja Tandoorin butter chicken salaatilla ja puolikkaalla naan leivällä Julian seurassa. Ruokailun jälkeen siirryimme tanssahtelemaan kadunvaltaukseen ja siellä tulikin sitten hengailtua useampia tunteja pääosin tanssin merkeissä. En muista, että olisin istunut juuri laisinkaan koko päivän aikana kun en halunnut liata vaatteitani :D Siinä tanssahdellessa tuli sitten juotuavarmaan jopa yli puoli litraa Tropicanan appelsiinimehua ja illalla valmistujaisjuhlissa söin vielä vähän cocktailpiirakoita ja salaattia. Illalla käytiin vielä Jannen kanssa syömässä pizza puoliksi.

Pe: Maito-proteiinijuoma aamulla. Firman virkistyspäivällä runsaasti mozzarella-salaattia ja patonkia sekä cashew-pähkinöitä ja jotain suolatikuilta maistuvia juttuja. Söin varmaan myös muutamia kirsikoita ja illalla kun mikään ei enää vienyt minua kotiin niin kävelin Jannen kanssa kipeästä jalasta huolimatta toimistolta kotiin.

To: Maito-proteiinijuoma sekä aamulla, että illalla. 10 pientä makipalaa ja 15 pientä nigiriä lounaaksi Kampin Fuji Villagen seisovasta sushipöydästä *slurps*. Illalla yritin sitten vähän ottaa sushiherkkuja takaisin polkemalla 60 minuuttia kuntopyörää vähän tiukemmin kuin edellisellä kerralla (vastus 8, matka 24km).

Ke: Ei mainittavaa liikuntaa, proteiini-maito-juoma, lihapullat ranskalaisilla Zip Pepessä, pari palaa sushia ja erilaisten piirakoiden nautiskelua mansikoiden siivittämänä synttäreillä.

Ti: Aamulla kävin työkavereiden kanssa Tang Dynastyssa syömässä seisovasta pöydästä thaimaalaista ruokaa ilman riisiä (mutta aika paljon). Illemmalla oli sitten äidin synttäri-illallinen joka toteutettiin tällä kertaa hakemalla Vegemestasta erilaisia eineksiä testiksi ja syömällä niitä koko perheen voimin. Tämän seurauksena tuli siis syötyä pieniä annoksia perunoita, soijapurilaista, thaipyöryköitä, hamppupurilaista, fish freetä ja inkivääriolutta. Illalla korvasin liikunnan puutetta polkemalla 60 minuuttia kuntopyörää 105-120 sykkeellä (vastus 8, matka 22km). Tämän päätteeksi join vielä proteiini-maito-jugurtti -annoksen.

Oon hävinny tän pelin

Huomasin lauantaina aamulla, että olin loukannut vasemman jalkani perjantaina baarissa tanssiessani. Siitä asti kävely on ollut hitusen hankalaa, mutta olen yrittänyt parhaani mukaan pysyä tahdissa mukana. Tänään aamulla herätessäni jalka oli vielä entistäkin kipeämpi, joten kai sitä on vain luovutettava ja oltava kävelemättä muutama päivä :(

Kaikelle sille sankalle joukolle, joka on innoissaan seurannyt Täydellisen päärynän kamppailua Anttia pienempänä olemisen eteen voitaneen mainita, että teimme sunnuntaina ensimmäisen punnituksen samalla vaa'alla ja väliaikatietoina hän oli vaatteet päällä minua 3,7 kg kevyempi. Se on aika paljon kaulaa kurottavaksi kahdessa viikossa ;) Tästäkin huolimatta ajattelin kuitenkin tehdä parhaani haasteen loppuun saakka viemisen suhteen (terveellisen elämäntyylin rajoissa tietenkin) - mistä sitä tietää, vaikka neiti pääsisi tässä parissa viikossa vähän lihomaan etumatkaansa pienemmäksi ;)

Viikonlopun aikana vitsauksekseni koitui myös tässä blogissa edelleen nimeä vailla oleva neitonen, joka kävi lauantaina leipomassa meille ihan taivaallisia hunaja-kaura-sämpylöitä, joita ei vain mitenkään voinut olla syömättä.

Tässä siis sämpyläinen synninpäästöni:

Ma: Kävelin aamulla töihin ja illalla pari kilometriä Töölössä. Aamiaiseksi söin 30g proteiinia ja 3 dl maitoa. Illastin Julian kanssa ravintola Mountainissa, jossa söin puolikkaan tomaattikeiton sekä lampaanlihapullia tomaattikermakastikkeessa salaatin ja Naan leivän kera. Jälkiruoaksi join vielä yhden maitoteen.

Su: Kaksi proteiini-maito-sekoitusta, joista toinen yhden Danone Activea jugurtin kera. Yksi pieni sämpylä voin kanssa ja kaksi isompaa sämpylää jauheliha-kananmuna-paistoksen sekä ketsupin kera. Illalla kävin vielä polkemassa kuntopyörää puolen tunnin verran.

La: Kaksi proteiini-maito-sekoitusta, joista kummatkin yhden Danone Activea jugurtin kera. Yksi sämpylä voin kanssa ja kolme(!) sämpylää jauheliha-kananmuna-paistoksen sekä ketsupin kera. Kävelin melkein kotiin ja takaisin sekä tanssahtelin illalla jalkaa varoen (luin kirjaa samalla niin, että en vahingossa tanssisi liian rajusti..) muutaman tunnin.

Petolliset proteiinijuomat

Sää oli jälleen perjantaina Antin varusteille kovin ylitsepääsemätön, joten raahauduin normaalien kävelemisten sijaan salille polkemaan kuntopyörää 15-20 minuutiksi. Päivän aikana tuli syötyä viime päivien kaltaisen salaatin loppujen (ja kahden näkkärin) lisäksi pari Leaderin kaakaoproteiinijuomaa (30g + 30g) yhteensä 6 desillä maitoa, yhdellä Danone activea persikkajugurtilla sekä pienellä lorauksella Danone Activea mansikkajuomajugurttia. Illalla oltiin vielä poikien kanssa Royal Onnelassa tanssahtelemassa kolmisen tuntia (joista varmaan taas vähintään kaksi tanssilattialla), jonka päätteeksi kipaisin snägäriltä matkaan kolme paistettua kananmunaa sipulilla.

Nuo proteiinijauhoista maitoon sekoittamalla tehtävät juomat ovat jotenkin petollisen helppoja valmistaa, petollisen hyviä, petollisen vähäkalorisia sekä petollisen nälkää poistavia. Pussillinen hyvää maustettua heraproteiinia hitusen verran kirpaisee lompakossa kertaostoksena ( 800g Stockalta 28e), mutta kun pussista riittää 26 annosta ja maito maksaa alle 10 c desiltä niin yhden annoksen hinta jää alle 1,5 euron. Briteistä halvalla punnan kurssilla ja isoissa erissä tilattuna yhden annoksen kokonaishinnan saa vielä tiputettua melkein puoleen euroon saakka, jonka jälkeen noita voi sanoa myös petollisen halvoiksi. Onneksi joku takaraivossa jaksaa muistuttaa, että jostain on saatava vitamiineja, antioksidantteja, kuituja sekä ennen kaikkea tasapainoisesti rasvoja - muuten sitä voisi vahingossa ajautua elelemään pelkästään proteiinijuomilla :D

Ei ole huonoa säätä..

.. on vain huonoja varusteita.

Ikäväkseni minulla on vain huonoja varusteita sateiseen säähän, joten torstain liikunta jäi kovin ankealle tasolle. Lähinnä vain kävelin melkein kotoa kotiin aamulla :(

Aamulla söin 30g proteiinijauhetta ( 50/50 sekoitus Fastin soijaproteiinia ja Leaderin heraproteiinia ) 3dl rasvattoman maidon ja Danone Activea mustikkajugurtin kera. YÖK.

Soijaproteiini (ainakin tuo Fastin maustamaton) oli ihan kamalaa - sekä maultaan, että jauhoiselta rakenteeltaan. Sitä oli sekoituksessa se huikeat 15g ja se onnistui pilaamaan koko juoman totaalisesti. Vasta tuon kokonaisen mustikkajugurtin lisättyäni sain siitä maultaan juomakelpoista, mutta toisaalta täytyy myöntää, että kun puolet juomasta oli mennyt alas niin loppu ei enää maistunut niin ällöttävältä. Eli ehkä siihenkin tottuisi pidemmällä aikavälillä. Enpä minä tuota kyllä siltikään kulinaristeille suosittelisi, sillä se juoman jauhoinen rakenne ei ollut erityisen miellyttävä :D

Päivällä söin neljäsosan siitä eilisestä salaatista kolmen näkkileivän kera ja illalla vedin vielä 30g Leaderin heraproteiinijauhetta, 3dl rasvatonta maitoa sekä tilkka Danone Activea mansikkajugurttijuomaa.

Proteiinia!

Keskiviikkona kävelin toimistolle vähän pidemmän matkan kautta kun käytiin Jannen kanssa hakemassa Stockalta proteiinijauheita siksi aikaa kunnes saadaan taas tilattua tavaraa briteistä. Yhteistilaus on lähdössä kuulemma 13. päivän tienoilla täältä.

Söin aamiaiseksi maistiaisen Leaderin kaakaon makuista heraproteiinia sekoitettuna 3 desiin kevytmaitoa. Mmmm.. Hyvää! Ja kun laittoi pienen tilkan danone activea mansikkajuomajugurttia niin maku oli erilainen, mutta edelleen tosi hyvää :) Ostimme myös kokeeksi maustamatonta soijaproteiinivalmistetta, mutta siihen en vielä päässyt käsiksi.

Päivällä teki kovasti mieli hakea Butter Chickeniä, mutta väistin kiusauksen sillä samalla tekosyyllä, jolla olen kyseisen kiusauksen onnistunut välttämään nyt jo vaikka kuinka kauan: Se on niin hirveän kallis! Butter Chickenin (14e mukaan otettuna) sijaan käytin 10 euroa lähikauppaan ja hain Pirkka pinjansiemeniä, Ingmanin tuorejuustoa, ruosalaista jäävuorisalaattia, Pirkan miniluumutomaatteja sekä Wasan kuitunäkkileipää, joista muodostui muiden siementen, oliiviöljyn, suolan ja mustapippurin kanssa erittäin maittava salaattikokonaisuus. Olin ihan ähkyssä syötyäni yhden neljäsosan aineksista ja jouduin ottamaan pienen tauon :D Lopulta sain syötyä noin puolet salaattiaineksistani ja viisi näkkileipää.

Illalla join vielä yhden danone vitalinea juomajugurtin ja sluibailin metrolla melkein kotiin.

Antin suhteellinen laihdutusteoria

Ostin eilen viisi levyä suklaata.

:P

.. sen jälkeen menin peli-iltaan ja syötin sen kaiken kavereilleni! Haha!

Tästä seuraa Antin suhteellinen laihdutusteoria:

Mitä lihavemmiksi kaverisi muuttuvat, sitä laihemmalta sinä heidän vierellään näytät!

Lienee sanomattakin selvää, että tunsin oloni aamulla laihemmaksi kuin vuosiin ;)

Ja tässä vielä edellisten kolmen päivän liikkumiset ja ruokailut..

Ti: Kävelin toimistolle. Söin Papa Giovannin Spagetheriassa vuohenjuustosalaatin ja napostelin vähän muiden ruokailijoiden pastoista. Lisäksi söin puolitoista isoa patonkipalaa. Illalla söin noin puoli pussillista paahdettuja soijapapuja ja join yhden danone activea juomajugurtin.

Ma: Puolikas danone juomajugurtti, McDonalds hamppari chilikastikkeella, kaksi annosta protskujauhetta, kaksi danone mustikkajugurttia, 1dl jugurttijuomaa, 4dl maitoa. Kävelin aamulla toimistolle ja kävin illalla suht pikaisesti salilla nostelemassa painoja.

Su: liikunta jäi vähille.. tein vähän lihaskuntoliikkeitä kotona ja kävelin melkein kotoa kotiin sekä pizzaserviceen ja takaisin, mutta ei ne oikein mainittavaksi liikunnaksi kelpaa :/ Ruokapuolella 2 annosta proteiinijauhetta, 4 dl maitoa ja 1,5 danone activea juomajugurttia sekä puolikas pizza (ananas, kebab, salami, sipuli, tuplajuusto).

Antin elämä alkaa

Juhlistan eilistä tavoitteeni täyttymistä vaihtamalla blogini nimen "Antin haasteblogi":sta yksinkertaisesti "Antin elämä":ksi.

Tulevaisuudessa tämä blogi tulee olemaan osa julkista nettipersoonaani, joka ainakin toistaiseksi näyttää pitävän tämän blogin lisäksi sisällään (ainaki toistaiseksi aika harvoin päivittyvän) duuniin liittyvän blogini (englanniksi) sekä mixed sisältöisen mikroblogini Twitterissä (englanniksi). Tämän blogin tarkoitus on tulevaisuudessa kirjoitella suomeksi kaiken maailman haasteista, erilaisista henkilökohtaisen elämän projekteista sekä muusta turhasta yksityiselämään liittyvästä.

Koska kaikki tuntuvat lukevan Facebookkia, tulevat nämä blogit toivottavasti tulevaisuudessa ilmestymään ainakin otsikoiltaan myös siellä (jos saan tuon aggregoinnin toimimaan). Jos ei käytä Facebookkia niin kaiken datan pitäisi kulkea myös FriendFeed -syötteeni kautta, jonka voi tilata RSS-lukijaansa.

Kirjoittelen varmaan vielä ainakin tuonne Juhannukseen asti syömiseni ja liikkumiseni, mutta sen jäkeen täällä tulee todennäköisesti olemaan huomattavasti vähemmän päivityksiä, ellen keksi jotain uusia raportoimista vaativia haasteita tai projekteja.

Tässä vielä eilisen lista:

La: Kävelin töihin. HK Hampurilainen Heinz Chili Saucella ja pellavansiemenillä. Pari lasia kuohuviiniä ja yksi huikka saarenmaata. Kaksi viidesosaa PizzaServicen ananas, kebab, naudanliha & jauheliha -pizzasta.

Ensimmäinen tavoite saavutettu

Aamupainoni oli tänään 69,9 kiloa. BMI:ni on 21.6. Olen siis virallisesti saavuttanut tämän blogin alkupuolella asettamani ensimmäisen tavoitteen. Jee! :)

Tässä vielä parin edellisen päivän statistiikat:

Pe: Kaksi munaa siemenillä, Danone juomajugurtti, McDonalds tavallinen hampurilainen siemenillä ja lisäketsupilla, 30g proteiinijauhetta, 3dl maitoa, kaksi munaa sipulilla snägäriltä. Kävelin toimistolle. Kävelin kotiin. Tanssahtelin baarissa viettämästäni kolmesta tunnista noin kaksi.

To: Kaksi munaa siemenillä, kaksi danone juomajugurttia, 125g tuorejuustoa, McDonaldsin tavallinen hampurilainen lisäketsupilla ja pellavansiemenillä. Kävelin toimistolle. Kävelin kotiin.

Oudon olon punnitseminen

Fiilis alkaa jo olemaan fyysisesti varsin normaali, vaikka jostain tuota limaa edelleen näyttää aika paljon pukkaavankin.. Olen silti yrittänyt jollain tasolla ottaa vähän rennommin ja olen tehnyt vain noin 8 tunnin työpäiviä. Tästä seurannut ylimääräinen vapaa-aika on kyllä tuntunut todella omituiselta ja olo on kokonaisuutena ollut enemmänkin tyhjä kuin rentoutunut tai energinen.. Mutta ehkä tämä on vielä jotain taudin ja sairastelun jälkimaininkeja.

Tänään aamulla tein väliaikapunnituksen, joka antoi arvoksi 70,5 kiloa. Pieni sairastelu on siis ymmärrettävästi hidastanut painon tippumista, mutta kokonaisuutena olen tilanteeseen tyytyväinen. Neljässä kuukaudessa painoni on suhteellisen terveellisillä elämäntavoilla ja ruokailulla tippunut noin 15 kiloa, josta todellista painon putoamista on varmaankin ollut noin 11-12 kg.

..mutta Juhannukseen on vielä yli kolme viikkoa ja BMI on vielä melkein 22, joten ei tässä mitään aihetta löysäilyyn kyllä ole :)

Tässä vielä parin edellisen päivän listaus:

Ke: Aamulla joku kokoustarjoiluleipä ja teetä ilman sokeria. 125g tuorejuustoa ja 100g erilaisia leikkeleitä. Kotona danone activea juomajugurtti ja kaksi annosta proteiinijauhetta sekoitettuna yhteensä 4,5 desiin rasvatonta maitoa. Aamulla kävelin toimistolta etelä-espalle ja takaisin. Illalla otin metron kotiin kun sää ei ollut erityisen hyvä ja poljin poikien kanssa puoli tuntia kuntopyörää salilla.

Ti: Kaksi wokkipannussa paistettua ( ;) ) kananmunaa ja kaksi paahtoleipää. Kolme danone juomajugurttia. Pari mansikkaa. Kävelin melkein kotoa toimistolle.

Elämä alkaa taas voittaa

Tänään tein strategisen vedon ja jäin vielä nukkumaan muutamaksi tunniksi ensimäisen herätyksen jälkeen ja se näyttää kantaneen hedelmää: Olo on pitkästä aikaa sellainen, että tuntee olevansa terve!

On kovin outoa kuinka oloon ei näytä juurikaan vaikuttavan se, että yskittää ja niistättää koko ajan.. Ehkä kyse on vain siitä, että jatkuvat ikävät tunteet, kuten tukkoisuus ja kurkkukipu ovat kadonneet. Mutta enpä taida jaksaa sen kummemmin analysoida tilannetta vaan keskityn vain nauttimaan olostani :)

Olen jo viimeiset pari päivää yrittänyt syödä vähän normaalimpaan tyyliin, vaikka tauti onkin tuntunut vielä painavan niskassa. On jotenkin vähän hassua, että tämä "laihduttaminen" tuntuu normaalilta kun taas tuo taudin aikana harjoittamani runsaampi syöminen tuntui erikoiselta ja poikkeavalta.. Mutta onhan se kai aika ymmärrettävää, kun ottaa huomioon sen, että suurin piirtein näillä main alkaa tulemaan neljä kuukautta dieettiä ja samalla tämän blogin ylläpitämistä täyteen. Kai sitä neljässä kuukaudessa ehtisi tottua jo vaikka mihin ;)

Ilmeisesti jokin sisälläni kuitenkin vielä pyörii entisissä aatoksissaan, sillä viime yönä muistan nähneeni unen, jossa söin jostain syystä pari karkkia ja päädyin lopulta ahmimaan nameja kunnes karkkipussi oli lopussa. Muistan olleeni unessa hieman pettynyt itseeni, mutta sivuuttaneeni sitten asian suhteellisen pikaisesti sellaisella "oh well - shit happens"-asenteella.

Muistan aamulla miettineeni, että tämä ei kyllä ollut ensimmäinen kerta kun vähän ajan sisällä näen samankaltaisen unen, joten jostain syystä tämä taipumus aloittamisen jälkeiseen ahmimiseen vaikuttaa olevan pääni sisällä jopa suhteellisen iso uhkakuva. Eikä tämä varmaan ihan täysin typerääkään ole, sillä lopulta tämä kyseinen "tapa" on varmaan se isoin vaikuttava tekijä siihen, että silloin kun en erityisesti kiinnitä huomiota siihen mitä sisälleni sullon, alkavat kilot piakkoin kerääntymään vyötärölle.

Mutta koska olen vielä juhannukseen saakka päättänyt tehdä parhaani täydellisen päärynän päihittämiseksi, ei minun vielä kannattane pohtia asiaa sen kummemmin - lisää asiasta siis joskus lähempänä ajankohtaa :)

Ja tässä vielä parin edellisen päivän ruokailut:

Ma: Söin aamiaiseksi pari kananmunaa siemenillä sekä ruismarkan voilla ja juustolla. Kävelin toimistolle ja lounaalla kävin työkavereiden kanssa Tang Dynastyn lounasbuffetissa. Söin buffetissa kolme friteerattua mustekalarengasta, vähän kanaa ja vähän enemmän porsaan jauhelihaa erilaisissa kastikkeissa vihreiden papujen kera. Lopuksi join vielä teen sokerilla ja maidolla. Illalla kävelin toimistolta töölönlahden kautta kotiin sekä kotoa melkein kotiin. Söin vielä illan aikana yhden omenan sekä yhden ruismarkan voilla ja juustolla.

Su: Aamiaiseksi vedin tupla-annoksen proteiinijauhetta sekoitettuna 3 dl maitoon. Näin pitkästä aikaa Emmaa, joka käveli kanssani Töölönlahden kautta Kamppiin, sieltä Espalle ja sieltä toimistolle. Illalla pakotin itseni vielä syömään pari danone mustikkajugurttia siementen ja kaurarouheen kera (se maistui jostain syystä todella ällöltä tällä kertaa) sekä kävelin kotiin.

Sairasta touhua

Kipeänä...

En edes muista koska olisin viimeksi kokenut sellaista liman invaasiota ja tukkoisuuden multihuipennusta, joka kurkkukipuani seurasi. Olen tehnyt parhaani parantumisen eteen tunkemalla itseeni ruokaa, vaikka välillä ruokahalu on tuntunut muuttaneen jollekin aivan toiselle planeetalle.. Liikuntaa ei luonnollisesti ole tullut harrastettua juuri nimeksikään, vaikka olenkin joka päivä väkisin vääntänyt itseni pienelle kävelylle läpiympäristöön mökkihöperyyden torjumiseksi. Pääosin päivät ovat kuluneet sängyn pohjalla, milloin nukkuen ja milloin podcastien, sarjojen ja leffojen turruttaessa aivojani..

Mutta nyt elämä alkaa vähitellen voittamaan ja on taas aika tunnustaa syntinsä internetin ihmemaan kansalaisille. En ole vieläkään sortunut karkkeihin, kekseihin, sipseihin tai leivoksiin, mutta ei tätä elämöintiäni mitenkään erityisen esimerkilliseksi ole voinut kuvailla. Sairauteni varjolla olen sortunut lipsumaan runsaan hiilihydraattipitoiseen ruokavalioon, enkä ole tästä mitenkään erityisen ylpeä. Tämän vaikutukset yleiseen olotilaan eivät oikein ole objektiivisesti raportoitavissa kaiken tämän liman keskeltä, mutta ainakin tänään, vähän paremmassa kunnossa ollessani, sitä on huomannut useammin kaipaavansa jotain pientä välipalaa.. Tai sitten vain haluan hirvittävän kovasti, että käsitykseni insuliiniresponssista ja sen vaikutuksesta verensokeriin pitäisi paikkaansa ja kuvittelen kaiken ;)

Tässä vaiheessa blogikirjoitusta lasken edellisestä kirjoituksesta kuluneet päivät, että saisin edes jotain ruokalistaa kaavittua mieleni syövereistä ja minut pysäyttää aika monumentaalinen imiö: Olen ollut jo viisi päivää tekemättä töitä (niitä muutamaa pakollista nakkia ja töiden takia kuunneltuja podcasteja ei lasketa :D).

Oikeastaan tätä ilmiötäkin enemmän minua ihmetyttää se kuinka hyvä olo minulla on. Ei syyllisyyttä, ei painetta, ei stressiä tekemättömistä töistä.. Kyllähän nuo ajatukset tuon tuosta ovat mielessä.. Ja nyt kun tunnen hennon kylmän hien nousevan otsalleni istuessani keittiössä tätä kirjoittamassa, tuntuu ajatus jälkitaudista ja vielä pidempään pedissä lojumisesta todella ikävältä.. Mutta jostakin syystä oloni on silti seesteinen ja rauhallinen.

Asiaan vaikuttaa varmasti useitakin tekijöitä, joita en nyt tässä lähde spekuloimaan, mutta voin sanoa olevani onnellinen siitä, että juuri nyt tällä hetkellä, juuri nyt tässä elämäntilanteessa nämä tekijät ovat läsnä.

Ja sitten siihen muistin kaiveluun.. Ei ole oikein ollut motivaatiota kirjata näitä hirvittävän tarkkaan ylös, joten tulevat vähän mutu-tuntumalta muistista:

La: Big Mac plussa -ateria zero colalla ( oli kuulemma saatava sellainen ihan kaamea promolasi :D ). Kolme Primulan Ruismarkkaa Oivariinilla sekä Oltermannilla. Kävelin melkein kotoa Hakaniemen Mc Donaldsille ja sieltä kotiin.

Pe: Kävelin Jannen kanssa alkoon, kauppaan ja takaisin. Söin kolme tortillaa, joissa oli välissä porkkana-sipuli-kana-siemen-paistosta, creme fraichea, salsaa ja ananasta. Taisin syödä myös yhden ruismarkan voilla ja juustolla ja saunassa nautiskelin yhden Cidraie-siiderin, josta sain välittömän päänsäryn :D. Myöhään illalla kävelin kotoa melkein kotiin.

To: Söin viimeisen annoksen aikaisemmin jääkaappiin tunkemaani gourmet-pastaa (haha). Söin kolme karjalanpiirakkaa voilla ja juustolla. Illalla kävin pienellä hiljaisella kävelyllä Hakaniemen rannassa, koska pää ei enää kestänyt kotona makaamista. Kotimatkalla nappasin vielä huoltoasemalta danone juomajugurtin ja riisifrutin, jotka söin iltapalaksi.

Ke: Söin kaksi annosta edellisen päivän paistostani pastan kera sekä kolme karjalanpiirakkaa voilla ja juustolla. Ainoa liikunta oli käväisy takapihan huoltoasemalla poimimassa kyseiset karjalanpiirakat.

Näiden lisäksi huomaan nyt muistia kaivellessani unohtaneeni tiistain ruokalistasta yhden paahtoleivän juuston ja voin kera, jonka ahmin ennen ruoanlaittoa, että jaksoin edes aloittaa :D

Ja ennen kuin joku ehtii kysymään niin "melkein kotona" on Hakaniemessä, suurinpiirtein Näkinsillan juurella, reittioppaan mukaan noin 0,9 km kotoa. Ei tarvita mitään mieletöntä ruudinkeksijää päättelemään liikuntakertomuksistani, että siellä asuu joku tyttö, jonka vieressä on ihan mukava nukkua. Kiitän ja virtuaalikumarran syvästi viime viikkojen mukavasta ja rauhoittavasta kävelyseurasta sekä yritän vastaisuuden varalle keksiä jonkun pseudonyymin tälle tyttöselle, jonka etunimi on ikäväksemme jo tässä blogissa varattu aivan toiselle henkilölle :D

Butter Chickenin kosto

Palasin maanantaina Butter Chickenin palvojaksi. Söin sen perinteisesti naan-leivän ja siementen kera kahdessa osassa. Illalla join kupin teetä sokerilla ja maidolla kävelttäni toimistolta kotiin.

Yli viikon kestäneestä Butter Chicken -vääräuskoisuudesta minua luonnollisesti rangaistiin asiaankuuluvalla hirvittävällä kurkukipukirouksella, jonka varjolla jäin koko tiistaiksi kotiin koomaamaan ja hoitamaan vain välttämättömimmät nakit etänä. Ajattelin myös syödä vähän enemmän paranemiseni jouduttamiseksi (en tiedä voiko se mitenkään auttaa, mutta ainakin se oli hyvä tekosyy) tiistaina:

Sipuli-porkkana-siemen-nauta-sika-jauheliha-paistos oli päivän iskusana. Täysjyväpasta toimi hyvänä lisukkeena. Kunnostauduin ensimmäistä kertaa täällä asuessani tekemään vähän enemmän ruokaa ja purkittamaan sitä jääkaappiin, mutta piti siitä ohessa vähän syödäkin ;) Ruoan laittaminen ei ollut mitään herkkua kipeänä, joten kippasinkin käytännössä heti ensimmäisen aterian jälkeen sänkyyn ja jatkoin nukkumista iltahämärään asti. Illemmalla söin vielä annoksen laittamaani mömmöä, yhden Sonjan tekemän maki-sushi-rullan sekä join 3 dl maitoa proteiinijauheen kera. Myös pari lasillista teetä sokerin ja maidon kera sekä yksi Finrexin tuli kaadettua kurkusta alas, mutta eipä nuo tuntunut mitään auttavan :( Työkavereiden ehdottamaa kuumaa rommia ei kaapeista löytynyt tähän hätään, joten pitää ehkä yrittää vaan nukkua lisää..

Toivottavasti huomenna on parempi olo.

Outo viikonloppu

Oli kyllä siinä määrin outo ja minulle erikoinen viikonloppu, että ehkä tyydyn ihan vaan listaamaan oleelliset ja jätän suuremmat analyysit hautumaan vielä joksikin aikaa.. Omituisuuteen kontribuoi mm. se, että olin koko viikonlopun tekemättä töitä ja ilman tietokonetta, mutta mahtui sinne jotain itselleni kovin yllättävääkin..

Koen pysyneeni suhteellisen linjassa, vaikka aika epäterveellistä tällainen täydellisestä suunnitelmattomuudesta johtuva "Oho, en ole syönyt tänään mitään.. Vedetään nyt sit sitä ensimmäistä roskaa mikä eteen ilmestyy"-ruokavalio onkin.. Mutta kai sitä välillä voi näinkin elellä, kunhan ei muodostu tavaksi ja siemeniä sekä vitamiinipillereitä tulee vedettyä suhteelisen säännöllisesti paikkaamaan ravinnetarpeta. But here we go:

Su: Jannen spagettia siementen ja voin kera. 5dl maitoa proteiinijauheen kera. Kävelin kotoa toimistolle.

La: kävely melkein kotoa kotiin, kävely kotoa kauppatorille. Pieni fanta. Lohileipä. Hirveä kasa loimulohta (mmmm...), perunaa, leipää ja salaattia. Kävelin kauppatorilta kotiin.

Pe: light lonkku ja light siideri. Atomi (lihapiirakka munalla ja kinkulla). Kävely toimistolta melkein kotiin.

Lyhyesti veisu kaavamainen

Torstaina kävelin melkein kotoa toimistolle, söin 125g tuorejuustoa ja 70g porsaa seläkettä. 2 pientä kevyrjugurttia sekä saarioisten tomaattikeitto siementen ja kaurakuitusten kera. Illalla kävelin kotiin.

Tuikitavallinen keskiviikko

Keskiviikkona tapahtui seuraavaa: Pari desiä ananas-light-jaffaa, Danone activea juomajugurtti, 125g ingmannin tuorejuustoa, 70g porsaan seläkettä, kaksi pientä danone activea jugurttia siemenillä ja kaurakuitusella. Kävelin kotoa töihin ja töistä melkein kotiin.

Ehdin myöhäisen herätyksen takia olemaan töissä vain hieman yli 12 tuntia, mutta se riitti nostamaan viikon työtunnit jo yli 40:n, joka on yleensä toiminut keskiviikon hälytysrajana, joka muistuttaa vähän hölläämään tahtia.

Jonkin verran nostettu ruokailun määrä tuntui olevan suht hyvin kohdallaan, sillä heräsin aamulla ilman herätyskelloa virkeänä ja energisenä hieman alle 7 tunnin yöunien jälkeen :)

Mene tyttö!

Tiistaina kävelin melkein kotoa toimistolle, söin päivän mittaan kaksi isoa danone activea jugurttia sekä saarioisten tomaattikeiton. Kaikki siementen ja KauraKuitusen kera. Illalla käppäilin ihan kotiin saakka :D

Voin nyt suoralta kädeltä sanoa, että nämä tiistain einekset olivat liian vähäiset. Tänään aamulla olo oli voimaton ja heikko. Yritän siis syödä vähän enemmän.

Neiti täydellinen päärynävartalo näyttää ottaneen haasteen tosissaan ja hänen bloginsa ensimmäisessä kirjoituksessa onkin jo selkeästi havaittavissa oikeanlaista taisteluhenkeä!

Go girl!

..mutta et sinä kyllä minua voita ;) Et vaikka tämän aamun vähäruokaisen päivän jälkeen tehdyn punnituksen (71,8kg) perusteella etumatkasi onkin aika merkittävä.

Mahdollinen muutos suunnitelmissa

Sunnuntain äitienpäivä alkoi danone activea juomajugurtilla, jonka olen havainnut hyväksi vaihtoehdoksi sellaisen orastavan nälän/heikkouden tunteen kitkemiseen. Sitten matka jatkuikin suhteellisen pikaisesti äitienpäivän lounasta tekemään ja syömään.

Perinteisiin kuuluen minä ja siskoni valmistimme äidille hänen valitsemansa ruoan (eikä äiti tietenkään voinut mitenkään olla tänäkään vuonna itse osallistumatta). Päivälliseen kuului salaattia raejuustolla ja tuoreella ananaksella, jotain sisäfilepihviä sekä uutena kokeiluna itse tehdyt hamppu-porkkana-pihvit. Jälkiruoaksi oli vielä tarjolla mustikoilla ja mansikoilla höystettyä rahkaa. Kokonaisuus oli varsin maittava. Erityisesti ananaksen, hampun ja sisäfileen yhdistelmä oli hyvä kokonaisuus.

Illalla eksyin sitten vielä lyhyelle kävelyreissulle, joka oli kokonaisuudessaankin tuskin kahta kilometriä kun sade yritti päästä yllättämään. Sadetta paettuani sain eteeni teekupillisen, jossa oli jonkin verran hunajaa.

Maanantaina oli taas pitkästä aikaa suhteellisen normaali päivä toimistolla. Aamu alkoi juomajugurtilla ja lounaaksi kävin työkavereiden kanssa Tamarinin lounasbuffetissa syömässä runsaasti lihaa ja kasviksia sekä hitusen verran riisiä. Illalla söin vielä yhden Valio Pro Feel jugurtin siementen ja Hirvelän KauraKuitusen kanssa (se on jokin kauravalmiste, jossa on 69% kuitua). Illalla (ok.. kello oli yli neljän yöllä ja päivä alkoi jo sarastamaan, mutta minulle se oli päivän pääte, eli ilta :D) kävelin vielä melkein kotiin asti (noin 2,4 km) hyvässä seurassa :)

Mutta sitten otsikon aiheeseen, eli muutokseen suunnitelmissa. Tarkoitukseni oli alunperin pitää suhteellisen tiukat pari viikkoa, että pääsisin siihen 70 kiloon ja voisin aloittaa salitreenin, mutta koska neiti Täydellinen Päärynävartalo haastoi minut Juhannukseen saakka kestävään laihdutuskilpailuun niin voi olla, että joudun nöyryyttävän tappion välttämiseksi pitämään itseni tiukassa linjassa vielä kuusi viikkoa! Haaste ei ole vielä ihan kiveen hakattu, sillä tiukat neuvottelut vedonlyönnin panoksista ovat edelleen käynnissä, mutta oletan sovun löytyvän lähipäivien aikana.

Uutena tavoitteena saattaa siis piakkoin olla yksinkertaisesti painaa Juhannuksen kontrollipunnituksessa vähemmän kuin neiti Täydellinen Päärynävartalo, jolla on tässä vaiheessa vielä pieni (noin yhden kilon) etumatka. Onnea saa toivottaa, sillä jo itsessään nöyryyttävän häviön lisäksi panokset vaikuttavat muodostuvan siinä määrin korkeiksi, että ei niistä julkisessa blogissa voi edes kirjoittaa ;)

Ei eläinkokeille

Eipä ole tullut kirjoiteltua melkein kahteen viikkoon.. Selityksenä tarjoan suhteellisen rankkaa työntekoa, sekä ihmiskokeideni aiheuttamaa potentiaalisten kirjoitusten armotonta yksitoikkoisuutta.

Olen nimittäin tässä viimeiset 8 päivää syönyt Tandoorin Butter Chickeniä riisillä, siemenillä ja naan leivällä. Ruokailujen ajankohdata ovat vähän vaihdelleet, mutta pääosin olen syönyt annoksen aina kahdessa osassa siten, että syön ensiksi puolet kanapaloista ja riisistä siementen kera sekä naan leivän kastikkeeseen dippaillen, jonka jälkeen pidän 3-4 tunnin tauon ja syön loput kanat ja riisit vähän runsaamman kastikkeen kera. Tämän lisäksi en siis ole tunkenut sisääni muuta kuin vitamiinipillereitä sekä vettä, pepsi maxia ja dr pepper diettiä.

Jarkko kyseli minulta eilen, että eikö minun pitänyt olla laihdutuskuurilla :D Butter chicken ei ihan sopinut miehen käsitykseen laihduttamisesta. Paino oli kuitenki tänä aamuna 71,9 kg, joten etenemistä on tapahtunut oletettuun tahtiin, noin kilo viikossa. Voinemme siis ihmiskokeeni perusteella väittää, että myös Butter Chickeniä syömällä voi laihtua! :D

Kyse on kuitenkin lopulta siitä, että ei tuossa yhdessä annoksessa lopulta ihan hirveästi ole yli 1000 kcal energiaa, vaikka allekirjoittaneella on kyllä ollut tapana laittaa siemeniäkin suhteellisen runsaasti mukaan. Tämänhetkinen ymmärrykseni laihdutuksen peruspilarista on se, että jos ihmisen kehossa esiintyy energiavajetta, alkaa keho erittämään sellaisia katalyyttejä, jotka aiheuttavan kehon kudosten yhdisteisiin sitoutuneen energian vapautumisen. Energian vapautumisen jälkeen yhdisteiden komponentit poistuvat elimistöstä pääosin virtsan kautta ja aiheuttavat kehon kokonaismassan vähenemisen.

Eli kansankielellä: Jos saat syömästäsi ruoasta vähemmän energiaa kuin mitä kulutat, polttaa keho lihasta ja rasvaa energiaksi. Mitään erityisiä vippaskonsteja tai suuria salaisuuksia ei siis miunkaan laihdutukseni takaa löydy ja ihan hyvin tuo näyttää tähän asti toimineen. Ehkä isoin "salaisuus" joka minua auttaa noudattaaan vähäenergistä ruokavaliotani on se, että pyrin parhaani mukaan tarjoaan keholleni kaiken sen mitä se oikeasti tarvitsee, jotta se ei lähettäisi aivoilleni signaaleja ahdistuksesta, tuskasta ja puutteesta. Tämän jälkeen ei oikeastaan tarvitse enää muuta kuin taistella niitä kaikkia tunteisiin, makuihin, tuoksuihin ja näkyihin assosioituneita toimintamalleja vastaan, jotka kertovat, että "ruokailun jälkeen pitää saada jotain makeata", "elokuvissa pitää olla jotain hyvää syötävää", "hei uus suklaapatukkamerkki! tota pitääkin maistaa!", "kylläpä nuo croissantit tuoksuvat hyviltä! eivätkä ole edes kalliita!", "rankan työpäivän jälkeen voi palkita itsensä jollain herkullisella", "liikuin niin paljon, että nyt voin hyvällä omallatunnolla hemmotella itseäni karkilla", "nyt on niin surullinen olo, että täytyy saada jotain hyvää vastapainoksi" jne.

Ja tässä viel se tylsähkö listaliikkumisista ja syömisistä (BC == Butter Chicken lisukkeineen):

la 9.5.: BC, useita tunteja tanssahtelua luolabileissä

pe 8.5.: BC, useita tunteja tanssahtelua mamassa

to 7.5.: BC, ei liikuntaa

ke 6.5.: BC, kävelin illalla kotiin, nukuin hetken, kävin saunassaja kävelin takaisin töihin :)

ti 5.5.: BC, kävelin toimistolle

ma 4.5.: BC, kävelin arabiasta hermannin huoltoasemalle ja pyöräilin siitä kotiin

su 3.5.: BC, ei liikuntaa

la 2.5.: BC, kävelin toimistolle

pe 1.5.: Olin Vapun kunniaksi Tähtitorninmäellä napostelemassa Entropyn tahdissa: Zero spritellä laimennettua Fresitaa ehkä 3 dl, pari mansikkaa, ehkä 50g kuivattuja omenia ja danone juomajugurtti. Illalliseksi vegemestasta hamppupurilainen puolikkaalla vuohenjuustolla sekä pieni annos perunoita. Kävelin kampista kaivariin ja sieltä senaatintorille. Tanssahtelin kaivarissa jonkin verran.

to 30.4.: BC, danone jugurtti leseillä ja siemenillä. Kävelin töihin ja kotiin.

ke 29.4.: Keltaista curryä kookosmaidossa ripauksella riisiä. Danone jugurtti siemenillä ja leseillä. 1,5 danone juomajugurttia ja kävely toimistolta kotiin.

ti 28.4.: Saarioisten tomaattikeitto ja pinaattikeitto siemenillä. Kaksi juomajugurttia. Kävelin aamulla toimistolle ja illalla kotiin. Lisäksi join jossain vaiheessa päivää noin puoli litraa light limua, jossa on noin 10 kcal 100 millilitrassa.

ma 27.4.: BC, kävelin töihin.

Olin pitkin viikkoa laittanut näitä ylös, yleensä kävellessäni kotiin tai toimistolle, mutta ei vain ole löytynyt sopivaa hetkeä postailla. Pahoitteluni teille kaikille (ehkä n. kahdelle) blogini aktiiviselle seuraajalle :D Nyt on vuorossa Butter Chicken ihmiskokeeni seremoniallinen lopetus äitienpäivän päivällisen merkeissä :)