Uusi ja ihmeellinen dieettihaaste

Puren tätä elämän suunnittelua nyt pala palalta, sillä asiaan keskittyminen ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Eilen nimittäin toimistolle paukkasivat yllättäin Ameriikan-Ihme-Ari ja hänen kyljessään nainen, joka on puhelimeni kaikista Lauroista "Laura". Ilta kului varsin rattoisasti, mutta illan ilottelut tuliliemen kera kostautuivat aamulla suhteellisen ikävänä olona. Näytin kuulemma töihin raahauduttuani niin kalpealta, että Mikko koki pakottavan tarpeen alkaa luukuttamaan Carmina Buranaa täysillä toimiston kaiuttimista :D

Mutta selittelyjen jälkeen itse asiaan. Lupasin, että huomenna alkaa uusi dieetti, joten se tulee suunnitelmista ensimmäisenä. Tavoitteenani tällä dieetillä on se, että se olisi mahdollisimman yksinkertainen, mutta silti joustava. Sen on mukauduttava mm. liikelounaisiin, kahvitteluihin ja leffanaposteluihin, mutta samalla taattava hyvä fiilis niin normaalina työpäivänä kuin myös punttisalikäyntien kanssa. Niin ja luonnollisesti sen on myös onnistuttava pitämään tämä paino kurissa, ettei pian olla taas tuolla 80 kilon väärällä puolella.

Tämä koko yhtälö on pyörinyt päässäni suhteellisen pitkään ja se kirkastui oikeastaan vasta tänään kotimatkalla seuraavanlaiseksi ratkaisuksi:

Dieetin sääntö 1. Olen jokaisen ruokailun jälkeen syömättä tunnin jokaista syömästäni ruoasta saatua 100 kilokaloria kohden. Lasken kalorit suurpiirteisesti ja pyöristän lähimpään 100 kilokaloriin. Alle 50 kilokaloria pyöristyy kuitenkin 100 kilokaloriin.

Dieetin sääntö 2. Nukkumista ei lasketa syömättä olemiseksi.

Dieetin sääntö 3. Mikäli ruokailu kestää yli puoli tuntia, lasketaan ruokailun jälkeisen ajan alkavan puoli tuntia ennen ruokailun lopettamista. Muussa tapauksessa ruokailun jälkeinen aika alkaa ruokailun aloittamisen hetkestä. Mikäli syön ennen sallittua aikaa, yhdistyy ruokailuni edelliseen ruokailukertaan ja muodostaa yhden jatkuvan ruokailun.

Dieetin poikkeussääntö 1. Kalenteriviikossa on yksi vapaasti määriteltävä päivä, jolloin saa syödä miten haluaa.

Dieetin poikkeussääntö 2. Light juomia (alle 3 kcal/desi) ei lasketa syömiseksi. Teetä tai kahvia (lisukkeineen) ei lasketa syömiseksi jos ne nautitaan kahvilassa.

Dieetin poikkeussääntö 3. Kalanmaksaöljyä, kuituvalmisteita tai vitamiinipillereitä ei lasketa syömiseksi. Pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä tai näistä tehtyjä öljyjä ei lasketa syömiseksi.

Siinä se nyt on. Dieetissä ei ihan tarkoituksella sanota mitään siitä mitä pitää tai ei saa syödä ja milloin, mutta se sanelee selkeästi ja yksinkertaisesti koska ei saa syödä. Oletan tämän dieetin rajoissa mukautuvani suhteellisen tiiviiseen ruokailutahtiin ja pitkään kylläisinä pitäviin aterioihin, mutta eiköhän sitä vähän joudu tyhmyydestään aluksi kärsimäänkin ;)

Fiksuna ihmisenä varmaan jo laskittekin, että energian saanti pitäisi pysyä päivittäin 8 tunnin yöunilla jossain 1500 ja 1700 kilokalorin paikkeilla. Tiedän, että tämä on joidenkin mielestä vähän, mutta voin luvata, että kyllä minulla tuota vararavintoa tuossa lantiolla vielä keikkuu sen verran, että energiapulaan en kuole muutamassa kuukaudessa.

Lupaan noudattaa tätä ruokavaliota 11.12. saakka, jolloin loppuu myös rajoitettu nettilöpinähaasteeni. Raportoin dieetin kulusta viikottain blogissani muiden juttujen yhteydessä.

Kuka lähtee mukaan? :)

Tampereen lumoissa

Tampere, tuo paikka, jossa ei tarvitse pitäää kirjaa siitä mitä syö,
tuo ihmemaa, jossa ei tarvitse huolehtia huomisen krapulasta,
tuo ruskoisten vaahteroiden katveessa hymyilevien vastaantulijoiden koti,
tuo kehto, jossa olet aamusta iltaan kauniin naisen ympäröimänä.

Saatoin olla hentoisessa humalatilassa raapustaessani tämän oodin Tampereen autuudesta panimoravintola Plevnassa. Editoin sen vielä jälkikäteen saamani inspiraation voimin, jotta se kuvastaisi autenttisemmin Tampereen tunnelmaa. Kuten arvata saattaa, runoilu ei ole leipälajini :D

Osa Tampereen reissusta meni iloisesti Täydellisen päärynän keittiötä pakatessa, mutta ehdin minä myös vähän tavoitteiden mukaisesti kiertämään kahviloissa (mm. valo, runo, vohveli ja helmi) ja katselemaan taidetta. Tampere oli mukavan seesteinen paikka, mutta oli se kaikesta kauneudestaan huolimatta ehkä silti hitusen liian pieni paikka minun makuuni.

Viikonloppu oli varsin rentouttava, vaikka sunnuntaina illalla juuri ennen kotiinlähtöä väsymys alkoikin jo painaa niin pahasti, että maanantain työpäivä vaikutti menetetyltä tapaukselta. Kunnon pitkät yöunet kuitenkin palauttivat taas maailman raiteilleen ja duunissa painettiin projektointia projektoinnin perään.

Tämä sopi hyvin Tampereen teemaani, joka kääntyi jossakin vaiheessa kahvikupin kahvasta vapisevin käsin tarratessani koko elämän rutiinien suunnitteluksi. Minulle ei riittänyt pelkän ruokavalion kelailu vaan mietin siinä ohessa myös unta, työtä, liikuntaa, hygieniaa, taloustöitä, ihmissuhteita, harrastuksia ja myös pysähtymistä. Lienee suhteellisen arvattavissa, että koko yhtälö ei vielä ihan ratkennut, mutta pääsin sopivalla abstraktiotasolla jo aika pitkälle ja ajattelin saavani jonkinlaisen hienon suunnitelman kasattua itselleni tuohon 1.10. deadlineen mennessä.

Haasterintamalla tilanne oli perjantain alkaessa sellainen, että ennen nukkumaanmenoa oli vielä törsättävissä viikon nettijuttelusaldoa kokonaista 6 tuntia ja 16 minuuttia! Kun mukana yhtälöön laskee vielä sen, että päivän aikana piti tehdä työt, siirtyä Tampereelle ja tutustua paikalliseen yöelämään, oli varsinainen uroteko saada kerättyä kello näyttämään nukkumatin saapuessa jopa 8 tuntia ja 24 minuuttia. Tämä viikko ei sitten ole lähtenytkään käyntiin ihan samalla kitkuttelumallilla kuin edellinen, mutta ei tämä kymmenen tuntia taida oikein vielä kipukynnystä hipoa.

Liikuntapuolelta en oikeasti enää edes muista kuinka paljon kävelin. Kyllä sitä ainakin pari kertaa tuli pidempi matka käveltyä ja salilla kävin kahdesti, joten katastrofin aineksia ei silläkään puolella ole tällä viikolla tarjolla. Ruokailu taas on suhteellisen suunnittelemattomana ollut jälleen melkoista mehustelua, mutta en minä sentään ollut painoani perjantaiaamun punnitukselle saanut ylöspäin liikkumaan. Toista se oli sitten Tampereen ilottelujen jälkeen tänään maanantaina aamupunnituksen aikaan ;)

Huomenna illalla siis todennäköisesti luvassa uusi suuri suunnitelma ja kai sitä voisi jotain alkupainojakin taas kirjata. Nyt kuitenkin reippahasti käypi askel kohti punttisalin ihmeellistä maailmaa!

Syyspainos Antista

Kävin Helen kanssa katsomassa The September Issuen, joka oli todella hyvä. En tiedä kuinka paljon muut saavat siitä irti, mutta itseäni se ainakin kosketti kovin monella eri tasolla. Oli ala melkein mikä tahansa niin rakkaudella työhönsä suhtautuminen saa sydämeni helposti lämpiämään, mutta leffassa oli paljon muutakin mikä laittoi miettimään oman elämän eri puolia.

Jos minusta ottaisi juuri nyt tällä hetkellä syyspainoksen niin sen värimaailma olisi todennäköisesti aika odottavan haalea. Syksyäni on sävyttänyt useampikin elämän pienistä kompastuskivistä ja näihin reagoimista seurannut itsereflektion määrä on ollut jopa allekirjoittaneen mittapuulla suhteellisen runsasta.

Kompastuskivet alkavat kuitenkin olla kuopistaan kaivettu ja viikon päästä alkavan lokakuun numero antaisikin minusta varmasti jo aivan erisävyisen kuvan. Käytännössä haluaisin kuitenkin ujuttaa lokakuisen Antin muodostamaan taideteokseen vielä jonkin selkeämmän ruokavalion, sillä Il Duetto:n minulle siunaama jokapäiväinen pizzani ei kyllä laadukkuudestaan huoimatta täytä minkään maan terveellisyyskriteereitä.

Olen ajatellut viettäväni ensi viikonlopun Tampereella tavallisesta poikkeavissa maisemissa ja jostakin syystä tuntuu siltä, että sen jälkeen katselen maailmaa taas hieman tuoreemmin silmin. Saa nähdä onko omituinen tunteeni aivan tuulesta temmattu, mutta oli asia miten tahansa, muodostan suunnitelman ruokailun varalle viikonlopun jälkeen ja alan noudattamaan sitä lokakuun alusta.

Puitteita tulevalle suunnitelmalle asettaa oikeastaan vain duuniporukalle kolme kertaa viikossa tapahtuvaksi luvattu punttisalikäynti, johon pitäisi riittää energiaa normaalin elämisen lisäksi. Tavoitteistakaan en oikein uskalla vielä sanoa mitään varmaa, sillä toivon niiden vähän vielä selkeytyvän viikonlopun aikana tämänhetkisestä sekamelskastaan.

Verkkososiaalisuuden osalta voin vielä vihjaista, että näin keskiviikon iltaan mennessä kasaan on kertynyt vasta kaksi ja puoli tuntia rajattua toimintaa, joten Mikko taitaa jäädä tälläkin viikolla ilman sanktiomaksuja. Fiiliksetkin ovat olleet asian suhteen varsin positiiviset ja niin töitä kuin halejakin on kertynyt korvaavana toimintana plakkariin mukavaa tahtia :)

Tiukkaa teki

Tiukalle se meni, mutta ei kilahtanut Mikon tilille lantin lanttia tältä viikolta, sillä ynnäsin olleeni viime viikolla verkossa yhteensä "vain" 9 tuntia ja 55 minuuttia. Viikon alku meni varsin vähillä jutteloilla, mutta loppupuolella draama ja jännitys ajoi porsaan kotiin. Toivottavasti ensi viikolla maailma on sosiaalisesti vähemmän värikäs :D

Tuhansien eurojen kokoiset oletetut sanktiot jo ennakkoon törsännyt Mikko suistui siis taloudelliseen ahdinkoon, jossa sain hänet lahjottua julistamaan haasteeseeni poikkeussäännön: Äidin kanssa Skypessä jutteleminen ei kuulu rajoitettuun verkkoviestintään! Tämä on tervetullut muutos, sillä Skype toimii pääasiallisena työviestimenäni ja on täten aina auki, joka tekee Skypen kautta tapahtuvista keskustelujen avauksista vaikeita välttää. Lisäksi sääntötarkennuksena täsmennettiin, että vuorokausi vaihtuu silloin kun herää yöunilta.

Muissa uutisissa voitaneen todeta, että salilla kävin rauhallisissa merkeissä perjantaina, mutta muuten viikon liikunta koostui lähinnä kävelystä. Selkä alkaa olla jo suhteellisen hyvässä kondiksessa, vaikka ei se mitään akrobatiaa oikein vieläkään houkuta harjoittamaan. Ensi viikolla voisi yrittää palata jos suhteellisen normaaliin liikuntarytmiin.

Ruokailu taasen on ollut kovin ravitsevalla linjalla, sillä olen onnistunut syömään viikon jokaisena päivänä pizzan... :D Onnistuin myös ostamaan karkkipussin keskellä viikkoa, joten tältä osin viikko meni virallisesti aivan päin anatomisesti ihmisen elintoiminnoille kriittistä ruumiinosaa - saatte itse valita minkä mielikuvan haluatte ;) Painoksi taisin mitata lauantaina keskellä päivää jo 75,5 kiloa :(

Takana on kuitenkin työntäyteinen lauantain ja sunnuntain välinen yö, joten juuri nyt en taida kyetä keksimään itselleni ankaraakin ankarempaa dieettiä.. Ja kas - lykkään vastuunottoa siis jälleen myöhemmäksi! :D

Jotkut asiat huomaa vasta kun ne menettää..

.. niin kuin esimerkiksi alaselän lihaksiston :D

Olen koko viime viikon makoillut (ilmeisesti) omituisissa asennoissa ja yrittänyt toipua flunssasta. Loppuviikosta olin kiltisti töissä ilman sen kummempia oireita, mutta jostain syystä perantai-iltana Annan synttäreillä seisoskellessa selkäkipu alkoi vähitellen pahenemaan ja illan päätteeksi ylämäkeen käveleminen tuntui joka askeleella pistävänä viiltona alaselässä.

Yö oli mielenkiintoinen kokemus vähittäin särkyyn heräilyä ja selältä kyljelle sekä kyljeltä toiselle kyljelle kivuliaasti siirtymisiä. Jostain syystä ei käynyt mielessä särkylääkkeen nappaaminen, joka olisi näin jälkikäteen ajateltuna voinut olla ihan paranemista edistävä toimenpide.. Se ei käynyt mielessä edes aamulla, vaikka sängystä ylös pääsemiseksi piti kehittää aivan uudenlaisia liikehdintämuotoja kun alaselän lihaksia ei voinut välittömän kivun takia käyttää pätkän vertaa.  Tänään sentään illalla tajusin ottaa yhden Ibumaxin kun Tiikeli näytti kunniakaasti esimerkkiä vetämällä etkoilla tupla-annoksen ties mihin neitikipuihinsa saatteella: "mul mul - lisää siidelii" :D

Toivotaan, että tämä tästä taas paranee vähitellen. Jälkikäteen ajateltuna se, että flunssasta toipumisen varjolla en käynyt salilla, enkä käytännössä oikein edes kävellyt koko viikkoon oli suhteellisen paha virhe. Ensi viikolla pyrin kävelemään normaalisti vaikka sitten kipulääkkeen siivillä ja vaihdan salikäynnitkin kevyeen kävelyyn tai cross trainerissa heilumiseen.

Flunssasta toipumisen varjolla olen käytännössä myös koko viikon jättänyt ruokavalioni vaille erityistä huomiota ja taisin keskellä viikkoa vetää myös yhden Omar -pussin, vaikka aikaisemmin olen yrittänyt viikolla olla koskematta karkkeihin. En tiedä onko tällä hampurilaisten, pizzojen ja itämaisten take away -ruokien sekasotkulla ollut mitään tekemistä selkäkipujen kanssa, mutta ainakin painoa se oli taas nostanut perjantaiaamun mittauksen mukaan 73,3 kiloon. Jotain on siis selkeästi tehtävä, mutta ikäväkseni mitään uutta suunnitelmaa ei ole tälle saralle vielä löytynyt. Otan nyt vielä ainakin tämän viikonlopun suhteellisen rennosti ruokailun suhteen ja keskityn tämän selän korjaamiseen sekä tuohon uuteen haasteeseeni totuttelemiseen, mutta sitten pitää tosissaan alkaa kehittämään jotain uutta suunnitelmaa ruokailullekin.

Uudesta haasteestani pitää vielä käydä mentorini kanssa hieman keskusteluja, että koska se viikko oikeasti vaihtuu, mutta toistaiseksi voin raportoida torstain ja perjantain rajatun nettijutustelun sujuneen onnistuneesti seuraavalla tavalla:

To (joskus keskellä työpäivää) - Kerroin pikaiset kuulumiset äidille skypessä. (5 min).
To 19:44-20:34 - kyselin ihmisiltä lähteekö ne mukaan haasteeseen. ihmiset oli nihkeinä :D (50 min)
Pe 01:15-01:25 - vilkaisin onko kukaan sanonut mitään ja eksyin katselemaan Ritvan WoW -kuvia :D (10 min)

Pe 17:25-17:29 - Tsekkasin FB statukset, selvitin majoitustilannetta Arille ja laitoin pari pientä viestiä eteenpäin. (4 min)
Pe 19:15-19:30 - Tsiigailin Annan synttäreiden infoja ja vastasin pariin yksityisviestiin. (15 min)
La 01:48-01:51 - Lukaisin FB statukset ja chattilogit. (3 min)

Kumpikin päivä pysyi siis kiltisti alle siirtymäajan 2 tuntia per päivä, eikä merkittäviä vieroitusoireita ilmennyt ;) 

Lotta kysyi feissarissa mitä meinasin tehdä ajallani, enkä edelleenkään ajatellut aloittaa feissaristatusten alla kommentointia, joten vastaan tänne. Katsotaan nyt ensin, että vapautuuko tästä lopulta mitenkään merkittävästi aikaa, mutta jos näin tapahtuu niin lähtökohtana olisi lähinnä tehdä enemmän töitä ja halailla ihmisiä enemmän :)

Uusi haaste: Verkkososiaalisuus kuriin

Pidimme tänään Mikon kanssa normaalin One-On-One -työnohjaustapaamiseni ja sen tuloksena muodostui uusi haaste.

Olen viime aikoina syystä tai toisesta käyttänyt ajastani suhteellisen suuren osuuden erilaisten lyhytviestien ja chattien maailmassa. Kyseinen puuha on tunteellisella tasolla kovin antoisaa kun linjojen toisesta päästä löytyy useita itselle merkityksellisiä ihmisiä. Antoisuutensa ansiosta touhuun kehkeytyy helposti myös jonkin asteinen riippuvuus, joka vie aikaa muilta - kenties tärkeämmiltä ja hyödyllisemmiltä - asioilta. Tästä syystä olen päättänyt vähentää tietyn tyyppisen verkkososiaalisuuteni määrää seuraavan kolmen kuukauden ajalta asteittain seuraavasti:

To 10.09. - Pe 11.09. : siirtymäaika. max. 2 tuntia päivässä rajattua verkkososiaalisuutta.

La 12.09. - Pe 09.10. : max. 10 tuntia rajattua verkkososiaalisuutta viikossa.

La 10.10. - Pe 06.11. : max. 5 tuntia rajattua verkkososiaalisuutta viikossa.

La 07.11. - Pe 04.12. : max 2,5 tuntia rajattua verkkososiaalisuutta viikossa.

La 05.12. - Pe 11.12. : max 1 tunti rajattua verkkososiaalisuutta viikossa.

Tämän haasteen kautta tulevien kokemusten kautta yritän löytää itselleni sopivan tasapainon myös pysyvämmäksi ohjenuoraksi.

Mitä tämä rajattu verkkososiaalisuus sitten pitää sisällään? Tarkoituksena on, että tämä haaste ei tule työn tekemisen eteen, joten töiden tekemiseen liittyvät lyhytviestit ja sähköpostit eivät kuulu rajattuun verkkososiaalisuuteen. Sovimme Mikon kanssa myös, että suotuisan harrastuksen tukemisen nimissä omiin blogeihin kirjoittaminen ja asiallisessa mittakaavassa omien blogien kommentteihin vastaaminen ei kuulu rajattuun verkkososiaalisuuteen. Käytännössä kaikki muu muiden ihmisten kanssa interaktiossa tapahtuva viestintä (siis myös tuntemiensa ihmisten kirjoitusten lueskeleminen) internetin välityksellä kuuluu rajoitetun viestinnän piiriin.

Mikko toimii haasteeni managerina ja kerää hallinnoimaansa rahastoon minulta 10 euroa jokaiselta viikon rajan ylittävältä alkavalta tunnilta. Jos rahastoon ikinä mitään päätyy niin varat käytetään hänen päätösvaltansa mukaisesti älykkäällä tavalla. Mikon toiminnan mahdollistamiseksi raportoin joka perjantaina (tai viimeistään viikonloppuna) blogiini kuluneen viikon verkkososiaalisuuteni ja toivonkin, että mikäli "unohdan" kirjata jonkun yöllisen viiden tunnin elämääkin tärkeämmän chattituokion kanssanne niin vasikoitte minut julmasti Mikolle sähköpostitse etunimi at dicole.com :) Todistettavissa olevasta vasikoinnista on kuulemma luvassa palkkio.

Ihaninta parhautta luonnollisesti olisi jos en taivaltaisi kylmää taivaltani täysin yksin vaan saisin matkalle mukaan myös muita haasteen vastaanottajia! Kymmenen euron sanktiomaksuihin ei luonnollisesti tarvitse lähteä mukaan, mutta jos haluaa itse kokeilla samankaltaista verkkososiaalisuuden rajoittamista niin ei kun oma blogi pystyyn ja kommenttia tänne blogiin niin saadaan uusi haasterinki pystyyn :)

Seuraava raportti näiden parin ensimmäisen päivän siirtymäajasta luvassa siis huomenissa (tai tulevan viikonlopun aikana). Wish me luck :)

Räkätauti

Jaksan kirjoittaa tämän viestin vain voidakseni syödä pizzan, jota Janne juuri lähti hakemaan. Räkätauti verottaa voimia aika hyvin, mutta onneksi orastava kurkkukipu sentään katosi yön aikana, eikä tarvitse mennä veuhkoilemaan sikainfluenssavainoissa terveyskeskukseen.

Liikunta onnistui viikolla yli suunnitelmien sateisista säistä huolimatta, mutta ruokapuolella olen haksahtanut parina päivänä ihan täysikokoiseen lounaaseen, joka on todennäköisesti nostanut energiansaannin vähän yli tavoitteiden. En keksinyt uutta suunnitelmaa, joten vanhalla mennään vielä.. Sorruin muuten eilen Markuksen tupareissa maistamaan Fazerin uutta puolukkasuklaata jo ennen blogikirjoitusta (kuuden jälkeen kuitenkin) ja voin ehdottomasti suositella :) Myös mustikka oli kuulemma todella hyvää :)

Saliarsenaali karttuu

Piti mennä Tampereelle saakka, mutta löytyihän ne kengät sitten lopulta jostain tusinamarketin hyllyltä - ja luonnollisesti naisten kenkien puolelta :D. Kyllä se vähän itseäkin naurattaa, että mikään niistä valehtelematta sadoista urheilu- ja erikoiskenkäliikkeiden kengistä ei vaan ole täyttänyt syystä tai toisesta kriteereitäni ja sitten täydellinen pari kävelee vastaan mitä odottamattomimmassa paikassa. Mutta sellaista se kai on.. Antin elämä ;)

Muut saliroippeet odottavat edelleen löytymistänsä, vaikka niiden puutetta korvaamaan onkin kehkeytynyt jo omat pienet käytänteensä. Käytän esimerkiksi kahta tai kolmea Alkon mustaa kangaskassia kätevänä salikassiyhdistelmänä, kunnes löydän jonkun paremmin toimivan systeemin. Rajoittavana tekijänä on mm. pukukoppien kaappien kapeus, joihin ei kovin helposti olla isoja kasseja tunkemassa, mutta tilaa tarvitsisi kuljetusta varten kuitenkin vaihtovaatteille ja salikamoille varsin runsaasti. Mutta ehkä se täydellinen hengittävä kapea salikassikin joskus vastaan kävelee ;)

Salilla on tullut tällä viikolla käytyä kolme kertaa (ja arvon vielä vähän, että olenko kohta lähdössä Villen kanssa neljännelle kierrokselle) ja työmatka on tullut käveltyä kolmesti. Liikunnan puolesta homma on siis kunnossa, mutta edellisen viikon erinomaisesti sujunut ruokailu ei kyllä enää tällä viikolla luonnistunut erilaisten sukuloimisten ja epänormaalien rytmien (seli seli) seurauksena - nuudeli, currykana ja big mac vetivät jälleen kerran miestä pidemmän korren ja aamun paino olikin jo 72,4 kg.

Näyttäisi nyt vähän siltä, että viikolla kertyvä kalorivaje (varsinkin kun näytän aina vähän väliä sortuvan) on lopulta hitusen verran liian pieni korvaamaan viikonloppujen kontrolloimattoman ruokailun aiheuttamaa kaloriylijäämää ja painoa kertyy hitaasti, mutta varmasti takaisin. Suunnitelmaa pitänee siis hieman uudistaa, mutta taidan pohtia uusia suunnitelmia nyt vielä ainakin tämän viikonlopun ajan perinteiseen malliin ;)

Kuria ja ihana r-collection

Olen tässä vähitellen pitkin viikkoa totutellut siihen, että välipaloja vedetään suhteellisen usein proteiinijuomien muodossa, eikä siinä sitten hirveästi ole muuta tullut syötyäkään. Kananmunaa ja tomaattikeittoa olen siementen kanssa vetänyt useammallakin aamiaisella ja pari pientä purkkijäätelöä olen syönyt nopean energiansaannin varmistamiseksi ennen salia. Totesin myös, että minun olisi hyvä lisätä kuitua omituiseen ruokavaliooni, joten kipaisin apteekista Pfizerin Vi-Siblin S -paketin, joka on toiminut hyvin proteiinijuomien saostamiseen ja kuidun lähteenä. Energian saanti on pysynyt kaikkina päivinä 1000 ja 1500 kcal välissä ja fiilis on pysynyt hyvänä.

Työmatkan kävelin tällä viikolla kolmesti ja salilla kävin peräti neljä kertaa, joista viimeisellä kerralla tosin vain kävelin kävelylaitteessa 40 minuuttia 5,5km/h 5 asteen kulmassa työasioita pohdiskellen ja Zumba -mainosvideolle naureskellen :D Salivarusteiden haaliminen edistyi viikolla yhden askeleen kun käväisin (muutaman vesiperän vetämisen jälkeen) suomalaisen r-collectionin myymälässä poistamassa itselleni kapeat suorat college-housut, jotka olen todennut hyviksi vapaa-ajan vetimiksi jo viimeisen kymmenen vuoden ajan :) Aikatalon r-collection -myymälässä oli lisäksi todella mukava henkilökunta ja muutenkin hieno meininki, jonka tukemisesta jäi todella hyvä mieli <3

Punnitseminen jäi valitettavasti toimistolla nukkumisen takia väliin (ja unohdin kokeilla sitä punttisalin jännää vaakaa) mutta kaiken järjen mukaan aamupainon pitäisi olla jossain 71 kilon paikkeilla. Näin mallikkaasti sujuneen viikon päätteeksi ajattelin aloittaa Helsingin Taiteiden Yön jo puoli neljältä Talentum Cafén "Bongaa Guru" tapahtumalla, josta matka viekin sitten erilaisten mielenkiintoisten retkien kautta Töölönlahdelle. Tästä syystä blogiviestikin tulee näin hyvissä ajoin (mutta viikonlopun rennompi ruokailu alkaa luonnollisesti vasta silloin kuudelta). Hyvät ja aurinkoiset viikonloput kaikille!

Nirsoilevaa salioptimointia

Aloitimme tällä viikolla kauan suunnitellun työporukan saliharrastuksen ja hankimme aleaikakortit Motivus Centeriin, joka on sopivasti toimiston viereisessä korttelissa. Pari ensimmäistä käyntikertaa onnistui venymään melkein parituntisiksi - pitihän sitä kuitenkin saunaan ja uusiin jännittäviin laitteisiin tutustua kunnolla :) Motivuksen sali oli ehdottomasti isoin ja monipuolisin sali, jossa olen ikinä vieraillut ja törmäsin moneen laitteeseen, josta en ole koskaan kuullutkaan.

Tulevaisuudessa tarkoituksemme oli saada salireissut mahtumaan ruokatuntiin palautusjuomien nauttimisen ja matkojen kera, joten kiirettä tulee pitämään ja salireissun optimointia pitää harjoittaa varsin runsaasti. Jos teillä siis on hyviä vinkkejä siitä miten salireissun saa sujumaan sutjakammin ja miten erilaiset vaatteiden kierrättämiset kannattaa hoitaa kun salilla käyminen tulee pääasiassa hoitumaan aamulla lähes päivän ensimmäisenä asiana niin olen pelkkänä korvana.

Hankintalistalle on kahden ensimmäisen käyntikerran seurauksena päätynyt jo ainakin hyvin kaappiin mahtuva salikassi (mielellään vielä sellainen jossa kamat pääsee kuivumaan), kunnon salikengät ja salihousut, kaulahihna avaimelle sekä salille oma deodorantti ja hajuvesi. Lisäksi avosandaalit voisivat olla mukavat suihkussa käymistä varten ja jos joskus ottaa aikaa saunomiselle niin oma pefletti olisi kiva. Silmäleikkaus voisi myös tehdä terää niin pääsisi eroon lasien kanssa säätämisestä ;)

Kaulahihna löytyi kotoa pienellä kaapista kaivamisella, mutta muut osoittautuivatkin sitten vähän hankalemmiksi. Kävin Intersportissa, Stadiumissa, Stockalla ja Sokoksella katselemassa kenkiä, mutta mistään ei tuntunut löytyvän (ehkä kieltämättä hieman nirsoon) makuuni sopivia jalkineita :( Ostin yhdet kengät lopulta Sokokselta, mutta taidan lopulta päätyä nekin palauttamaan ja jatkamaan vielä etsintääni. Myöskään housuja en löytänyt, vaikka niitä kävin vasta yhdestä kaupasta katselemassa. Mutta ehkä tämä tästä ajan kanssa kun vaan jaksaa tarpeeksi shoppailla :)

Kävelyä tuli harjoitettua ihan kiitettävästi viikon aikana ja noiden kahden salikerran kanssa liikuntatavoite täyttyi hyvin. Ruokailupuolella tilanne näytti kuitenkin jälleen aika kaamealta Ben & Jerry's jäätelöiden, Mc Donalds hampurilaisten ja nuudelien sekamelskalta, eikä ihmekään, että vaaka näytti tänään aamulla jo 72,5 kiloa.. Annan nyt itselleni vielä ensi viikon armoa yrittää korjata viikon ruokailutottumuksia, mutta jos se ei onnistu niin sitten lakkaa kyllä tämä viikonloppumässyttelykin.. Vaivalla pudotettuja kiloja ei tosiaan ollut tarkoitus saada kaikkia takaisin parissa kuukaudessa ;)

Nyt kuitenkin vihdoinkin viikonlopun terveellisen ruokavalion pariin, eli Pätkiksiä! :D

Pausseista tulee vain paha mieli..

Meillä oli tällä viikolla rankkaa koodiluolaan linnoittautumista vaativa projekti työn alla ja yritimme varata toimistolle runsaasti hyviä välipalanaposteltavia, että ei tulisi turhaan poukkoiltua toimiston ulkopuolelle purtavaa metsästämään. Ostimme työkaverin toiveesta Jyväshyvän Paussi -patukoita kaikkia saatavilla olevia makuja, joka osoittautui suhteellisen pahaksi virheeksi.

Pausseja tuli nimittäin pidettyä tämän seurauksena suhteellisen usein, sillä ensimmäisen patukan jälkeen oli lähes poikkeuksetta heti paljon enemmän sellainen olo, että haluaa syödä lisää - lisää ihan mitä tahansa. Kirottua! :D Vasta loppuviikosta tajusin alkaa juomaan proteiinijuomia välipalaksi, joista tuli huomattavasti parempi fiilis, mutta paussit olivat jo tehneet tehtävänsä ja koko viikon ruokahalu oli huomattavasti aikaisempia viikkoja suurempi ja käytännössä varmaan mikään päivä ei pysynyt kokonaisenergiansaanniltaan hirveän paljoa alle 2000 kcal :(. Siltä osalta viikko oli siis suhteellisen paha floppi.

Kaiken tämän päälle käytiin sitten vielä tiistaina Zen Sushissa syömässä all you can eat sushi buffetissa ja mekeinpä kiukulla piti tietenkin päihittää edellinen 25 sushipalan ennätys ja vetää 26! Urhoollinen suoritukseni tosin hieman kalpeni seuranamme olleen Jannen urotöiden rinnalla - mies minittäin upotti yhteensä 40 palaa sushia puolessa tunnissa ja jäi vielä pohdiskelemaan, että olisiko pitänyt hakea lisää :D

Liikkuminen luonnistui viikon ruokailufloppausten rinnalla kuitenkin ihan suunnitelmien mukaisesti. Työmatka tuli käveltyä neljä kertaa viikon aikana ja salilla kävin keskiviikkona ja perjantaina. Keskiviikkona salilla oli mukana Sinttu, joka opasti selän venyttelemisen saloja, jotka olivat kovin tervetulleita välineitä itsensä kunnossa pitämiseen :) Kiitos <3

Perjantaina paino oli aamulla 71.4 kg, eli viikon paussit tekivät selkeästi tehtävänsä ja ensi viikolla pitääkin yrittää vähän enemmän tsempata juuri tuon ruokailun kanssa - mutta nyt vuorossa on uusien Marianne lakritsien maistelutuokio! :D

Mallikas viikko

Viikko sujui suhteellisen mallikkaasti. Kevyt liikunta oli plakkarissa jo tiistain yöllisen kotiin kävelyn ansiosta ja salilla kävin maanantaina ja torstaina. Tiistaina yöllä 18,5 tunnin työpäivän päätteeksi sorruin syömään kaksi suklaakeksiä ja perjantain herkuttelu alkoi hitusen verran liian ajoissa kun Annin läksiäisissä oli tee-se-itse-marsipaani-mustikka-kermavaahto-leivoksia :D

Perjantaina aamulla paino oli 70.7 kg. Nyt lisää Fresitaa pinkkien numeroitujen kynsien kunniaksi! :D

Salmiakkisuklaata kipeälle alaselälle

Viikon keskeisin asia on ollut se, että alaselkäni on ollut koko viikon suhteellisen kipeä. Jos jotain syytä haluaa lähteä hakemaan niin varmaankin kyse on yhdistelmästä montaa rasittavaa tekijää kuten laatikoiden nostelu, siivoaminen, liian isot painot ja virheet tekniikoissa salilla, liian vähäinen venyttely, liiallinen sängyssä makoilu, painavan olkalaukun kantaminen ja jonkinasteinen stressi.. Kaikkia rasittavia tekijöitä on kovin hankala kontrolloida ja neuvo tuntuu internetissä olevan, että pitäisi vain yrittää jatkaa elämää normaalisti sen kummemmin lepäilemättä.. Mutta ainakin taas tämän päivän perusteella tilanne tuntuu lähinnä vain pahenevan kävelemisestä, istuskelusta ja laukun kantelemisesta :(

Otin tänään ensimmäisen ibuprofeenilääkkeen ja ajattelin normaalin elämän nimissä käydä tekemässä kevyen salireissun. Keskiviikkona tein jo hyvin kevyllä painoilla keskivartalon lihaksiston treenejä ja olo oli jälkeenpäin varsin hyvä myös torstaina. Maanantai ja tiistai jäi pitkälti ilman minkäänlaista liikuntaa, mutta keskiviikosta perjantaihin kävelin sen verran, että kolme kevyttä liikuntaa tuli täyteen. Ruokailua en kovin epänormaalista viikosta johtuen oikein ole jaksanut pitää kurissa ja päivittäinen energiansaanti on ollut lähes joka päivä noin 2000 kcal paikkeilla. Jostain syystä koko viikon on hirveästi tehnyt mieli syödä erilaisia nuudeleita ja tätä houkutusta onkin tullut seurattua lähes joka päivä :D

Viime viikonlopusta voisi ehkä vielä mainita sen, että kävin lauantainan juosten hakemassa kannellisen ämpärin sangrialle. Takaisintulomatkasta osa meni kyllä ämpärin kantamisen seurauksena kävelyksi, mutta kokonaismatkaa tuli kuitenkin jotain neljä kilometriä. Tänä viikonloppuna jää kyllä varmaan yliääräiset urheilut vähemmälle :(

Ohimennen mitattu aamupaino oli muuten tänään 70,5 kg. Mutta nyt salmiakkisuklaa ja Omarit odottavat, joten viikonloppuja! ;)

Jäätelö pelastaa

Onnistuin kuin onnistuinkin pitämään lähes kaikkien päivien energiansaannin yli 1500 kcal:ssa koska turvauduin salaiseen aseeseen ja lisäsin ruokavaliooni jäätelöt! Jäätelö sekoitettuna preotiinijauheeseen ja maitoon luo erinomaisen kokonaisuuden ja täytyy myöntää, että tuli sitä pari irtojäätelöäkin ahdettua nassuun viikon aikana :D

Salilla tuli käytyä kolmesti (sekä viime viikonloppuna vielä yksi ylimäräinen kerta) ja kevyttä liikuntaa tuli harrastettua kävelyiden ja reippaan ja pitkäkestoisen siivoamisen merkeissä. Viikko sujui siis varsin mallikkaasti ja olenkin tässä jo hiljalleen ennen blogikirjoitustakin aloitellut tuon vierailleni järjestämäni sangrian kanssa.. Toivotaan, että tuo hedelmien kera yhteensä noin 30 litran sangria-annos riittää tälle viikonlopulle ;)

Vaikea syödä tarpeeksi

1500 kcal oli  loppuviikosta välillä jopa vaikea saada täyteen kun ei syönyt karkkeja tai mässäillyt sen kummallisempia herkkuja. Kevyttä liikuntaa ei tullut harrastettua kuin kaksi kertaa jos sunnuntain tansseja ei lasketa, mutta toisaalta salilla tuli taas käytyä kolmesti. Katsotaan nyt sitten kuinka helppoa kuri on taas palauttaa sunnuntaina kello 18:00 - nyt fiistit alkakoon :)

PS. Proteiinit tuli! Jeee! *slurps* Kiitos Juhana ja Sinttu <3>

PPS. Kovin on lyhyt kirjoitus kun Omar -karkit odottaa jo! :D

Elämän uusi suunnitelma

Minun oli tarkoitus pitää kirjaa siitä mitä syön ja miten liikun myös tämän vapaamman viikon aikana, mutta eipä siitä oikein mitään tullut. Erilaisia ruokia on kyllä tullut syötyä vaikka kuinka paljon, mutta karkit ja suklaat eivät vielä onnistuneet valtaamaan ruokavaliostani sitä osaa, joka sillä on aikanaan ollut. Liikuntakin on jäänyt aika nollille salilla käyntejä ja paria tanssi-iltaa lukuunottamatta. Ennen kuin homma riistäytyy taas käsistä, lähtee tästä päivästä eteenpäin uusi suunnitelma, joka sisältää seuraavaa:

* Käyn salilla tekemässä lihaskuntoharjoitteita vähintään kaksi kertaa viikossa.

* Harjoitan muuta kevyttä liikuntaa (esim. kävely, pyöräily, tanssi) vähintään kolme kertaa viikossa puolen tunnin ajan.

* Noudatan viikolla kurinalaista ruokavaliota, joka määritellään tarkemmin myöhemmin. Tavoitteena on pitää energian saanti kurissa (noin 1500 kcal/päivä), mutta tarjota silti terveellinen ruokavalio ja riittävästi kehon rakennusaineita lihaskunnon paranemiseen.

* Perjantain kello 18:00 ja sunnuntain kello 18:00 välisenä aikana saan olla ja elää juuri niin kuin mieli tekee.

* Viikonlopun vapaa eläminen ei kuitenkaan saa alkaa ennen kuin olen blogannut viikon liikunnan ja ruokailun tilanteen. Tämä varmistaa sen, että asiat tulevat kirjatuksi ylös :)

Statistiikoista kiinnostuneille aamupainoni oli tänään 71,1 kg. Se on kyllä hyvien nesteytysten ansiosta käynyt välillä iltaisin jo 72 kilonkin yläpuolella, mutta noin yleisesti koen olevani suurin piirtein siinä painossa, johon alunperin tätä blogia aloitellessani pyrin. Verenpaineeni (ja sykkeeni) olivat kahdella peräkkäisellä eri kädestä makuulla otetulla mittauksella 135/70 (53) ja 129/68 (52).

Wish me luck ja palataan taas asiaan viimeistään loppuviikosta, että pääsen viettämään suunnitelmien mukaista vapaata viikonloppua ;)

Ei ehdi syömiseltään kirjoittamaan

Punnitus on ohi ja syöminen on alkanut. On pitänyt niin kiirettä ahtaa sisäänsä kaikkea hyvää, että ei oikein ole ehtinyt blogiakaan päivittämään :D

Kuten jotkut teistä jo ehkä tietävätkin, menin sitten pienellä strategisella valmistautumisella voitamaan vetomme, joten nöyryyttävä tappio jäi kokematta. Painoin perjantaina 20:00 virallisen punnituksen aikaan tasan 64.0 kg, joka saattoi tulla edeltävien päivien painojen perusteella pienenä yllätyksenä. Ainakin se näytti tuovan mielenkiintoisia reaktioita esiin Täydellisessä päärynässä, joka painoi.. no.. enemmän ;)

Strategiani viimeisinä päivinä oli aika yksinkertainen. Lähes viikkoa ennen punnitusta vähensin ruokavaliotani hieman ja join paljon (noin 5l/päivä). Punnitusta edeltävänä vuorokautena join 2,5 litraa vettä ja söin vähän vähemmän suolaa. Viimeisen 24 tunnin aikana en juonut mitään, enkä syönyt juuri mitään. Pari tuntia ennen punnitusta poljin runsaasti kuntopyörää hikoilemista edistävissä varusteissa (villapaita päällä ja pyyhe päässä) ja saunoin vielä muutamia pisaroita vettä kehostani ulos.

Lopputuloksena viimeisen kolmen vuorokauden aikana kehostani poistui noin 5 litraa vettä. Tästä 1,3 litraa poistui viimeisen kahden tunnin urheilun ja saunomisen aikana. Olo oli käytännössä koko ajan erinomainen. Ainoa kerta kun hieman heikotti oli viimeisen saunareissun jälkeen, joka korjaantui varsin pian kylmän suihkun alla istumisella. Energinen ja hyvä olo palasi tällöin parissa minuutissa.

Punnituksen jälkeen tankkasin vettä rauhallisesti pieniä määriä kerrallaan parin tunnin ajan ja aloittelin hiljakseen syömisen. Erityisiä oireita ei ollut havaittavaissa ja koin ainakin fiilisten perusteella, että mitään erityisen epäterveellistä en ollut keholleni tehnyt. Punnitsin itseni maanantaina aamiaisen jälkeen ja painoni oli kohonnut takaisin 69 kilon tuntumaan.

Tässä vielä statistiikkoja kuluneista mässäilypäivistä. En voi taata, että musitaisin ihan kaikkea, mutta saa tästä jonkinlaisen kuvan kuitenkin :)

Ma: 7 coctailpiirakkaa voilla, lakritsia, 8dl Tropicana appelsiinimehua, 400ml Velkopopovicky Kozel tummaa olutta, pieni Valion Play kaakaojuoma, Carrols ruokaa: ranskalaiset, puolikas Big Carolina, Club burger, 2 sipulirengasta ja coca cola + sprite zero + fanta -sekoitusjuoma. Liikuntana Jannen kanssa lihaskuntotreeniä salilla hieman yli tunti sekä kävely toimistolta Hietsuun ja takaisin.

Su: 3 buffet-jäätelöä ,1/3 pannupizza, 8dl Valion appelsiinimehua, 6 coctailpiirakkaa voilla paljon karkkeja (lakua, omaria, lähes pussillinen kick-karkkeja). Ei mainittavaa liikuntaa.

La: Aamiaiseksi kaksi Tuplaa. Päivälliseksi paljon sushia. Välipalaksi Omar -karkkeja, salmiakkisuklaata ja kaikenlaisia karkkeja. Illalla menin julkisilla Marjaniemeen tupareihin, jonka seurauksena tuli käveltyä reittioppaan mukaan yli 2,2km. Tupareissa tein mozzarellayrttipatonkia ja kolme annosta suklaamoussea Baileysiin ja Fresitaan sekoitettuna - näistä en tosin päässyt syömään itse juuri mitään kun tekivät niin hyvin kauppansa ;). Söin lisäksi talon antimista yhden korvapuustin ja keskellä yötä kotimatkalla poimimme tuhdin pannupizzan, josta jaksoin juuri ja juuri yhden neljäsosan.

Pe: Enne punnitusta yksi Leaderin Protein Delight patukka sekä 20 min + 10 min kuntopyöräilyä (yli 25km/h, vastus 8, syke yli 170). Punnituksen jälkeen söin ihan vähän kaikkea mitä käteen sattui. Hitusen enemmän muistan illan ainaka syöneeni Omar -karkkeja, coctailpiirakoita erilaisilla juustoilla sekä salmiakkisuklaata. 

Tässä vielä jonkinlainen lista siitä mitä perjantaina oli tarjolla.. Melkein kaikkea maistoin :)

Country cookies, Moilasen piirakoita, Tuplaa, Vihreitä viinirypäleitä, Valkohomejuustoja, Parmesan-juustoa sekä useita vuohenjuustoja, Viikunoita, Ciabattaa, Pätkiksiä ja Salmiakkipätkiksiä, Geisha-patukoita, Kevätrullia, Moccapaloja, Kaurakeksejä, Vesimelonia, Suklaakääretorttua, Mansikoita, Kirsikoita, Rainbow suklaakeksejä, Muropaistos, Caipiroskia, Popcornia mausteella, Cointreau-suklaa -moussea, Tonnikala-kananmuna-sekoitusta paahtoleivällä, Yrttipatonkeja, Coctailpiirakoita, Korvapuusteja, Pistaasipähkinöitä, Levyjä noin 10 erilaista suklaata, 6 kiloa erilaisia karkkipussisekoituksia, yli 10 litraa erilaisia jäätelöitä (lähinnä Ingman, Valio ja Ben & Jerry's) ja paaaaljon sushia erilaisilla sisälmyksillä :)

Huomattavassa nesteessä

Tein tänä aamuna aamutointen jälkeen jälleen mittaukset: verenpaine 115/65 , syke 49 ja paino 66,1 kg. Verenpaine on siis tällä kertaa vähän vähemmän kummallinen, mutta syke taas on käsittääkseni hieman alhainen. Minulla on käsittääkseni normaali syke jossain 60 tienoilla.

Huomattavaa tässä punnituksessa on kuitenkin paino. Olenkin vähän ihmetellyt kun saavutin 70 kilon aamupainon rajapyykin jo neljä viikkoa sitten, eikä tässä neljässä viikossa ollut pari päivää sitten tehtyjen punnitusten perusteella tapahtunut kuin hieman yli yhden kilon painon aleneminen. Ruokavalioni on kuitenkin pienistä notkahduksista huolimatta ollut varsin vähäenerginen ja laihtumista olisi edelleen pitänyt tapahtua melkein kilon viikkotahdilla. Syynä hitaaseen etenemiseen on ilmeisesti ollut ruokavalion muutoksesta aiheutunut nesteen keräytyminen elimistöön.

Nyt kun olen viimeistä punnitusta varten syönyt jälleen pari päivää hitusen tiukemmalla linjalla, yrittäen samalla hieman vähentää hiilihydraatteja ruokavaliostani, on elimistöstä ilmeisesti poistunut aika paljon nestettä. Nesteen poistumisen voisi ruokavalion sijaan selittää pääosin myös sillä, että ei olisi juonut mitään, mutta laskin juoneeni edellisen vuorokauden aikana kuitenkin ainakin 2,5 litraa vettä ja sitä edellisenä vielä enemmän! Muitakin vaikuttavia tekijöitä tietenkin olisi saattanut olla, kuten suolatasapaino ja kofeiinin metabolisoituinen, mutta eilinen kofeiinini rajoittui yhteen Finrexiniin ja suolaakin tuli syötyä lähes 800mg - puhumattakaan keskiviikon suolaisista juustoista ;)

Punnitukseen on kuitenkin enää alle 10 tuntia ja Täydellinen päärynä oli jo kaksi viikkoa sitten alle 66 kiloinen (ja vielä vaatteet päällä), joten ei kun lisää ihmeitä odottelemaan ;) Tässä vielä eilisen ruoat:

To: 3 kananmunaa, 5 g pellavansiemeniää, 6 g auringonkukansiemeniä, 3 Leaderin Protein Delight -patukkaa. Olo on ollut tukkoisesta nenästä huolimatta jo niin hyvä, että en malttanut enää illalla olla kävelemättä ja käväisin jalan palauttamassa Hunajakauran mittakipot. Matkaa ei tosin kertynyt kuin hitusen alle 2 km ja muuta liikuntaa ei tullut harrastettua.. Ellei sitten yli kuuden kilon karkkipussien kaupasta kantamista lasketa ;)

Juustoherkuttelujen jälkimainingeissa

Eilen söin aamiaiseksi yhden osan tiistaina valmistamastani sekoituksesta ja annoin viimeisen osan Jarkolle. Illalla söin 50g Juustoportin Vuohen Gruyere -juustoa ja 50g Parmaggio Reggiano -juustoa. Liikuntaa ei luonnollisesti taaskaan tullut flunssasta toipumisen edistämiseksi harrastettua.

Ilmeisesti olen saanut vähän nestettä pois kehosta juustoherkutteluistani huolimatta, sillä paino oli tänään aamulla aamiaisen jälkeen (ilman vaatteita) 67,5 kg. Kyllä tässä aika ihmeitä pitäisi viimeisen vuorokauden aikana tapahtua, että Päärynän päihittäisin, mutta yrittänyttä ei laiteta :)

Olo alkaa jo flunssan puolesta olemaan varsin siedettävä, vaikka tarvitseehan sitä edelleen vähän niistellä välissä. Jos otan tämän päivän vielä rauhallisesti niin voisin ehkä yrittää huomenna jo ottaa vähän liikuntaakin ohjelmistoon. Yay!

Pian elämä voittaa!

Mittailin tänään aamulla aamiaisen jälkeen painoani ja verenpainettani. Paino heitteli siinä 68,5 ja 69 kilon välillä (ilman vaatteita) riippuen vähän nestetankkauksen määrästä, verenpaine oli omituiset 121/53 ja syke makuulla 57. Voisiko joku asiasta jotain tietävä kertoa, että onko noin alhainen alapaine tai erityisesti tuo suunnaton ero ylä- ja alapaineen välillä vaarallista ikäiselleni miehelle?

Muuten olo on ollut jo suhteellisen siedettävä kun kurkkukipu loistaa eilisten Finrexinien, Bafucinien ja Ibumaxien jälkeen poissaolollaan. Nuha edelleen vähän verottaa fiiliksiä, mutta olen jo kiltisti toimistolla uurtamassa ainakin puolet päivästä, että saa pari tärkeätä läsnäoloa vaativaa juttua pulkkaan. Pian elämä voittaa! Tiedän sen! :)

Perjantai kuitenkin lähestyy jo uhkaavasti ja paino on edelleen sellaisissa lukemissa, että aika ihmeitä pitää tapahtua, jotta päihittäisin Täydellisen päärynän - varsinkin kun urheilua ei uskalla taudin pitkittymisen pelossa harrastaa :(. Karva(i)sta tappiota tosin toivottavasti vähän lievittää se ihanien ihmisten liuta, jotka ovat luvanneet tulla juhlistamaan viiden kuukauden laihdutusrupeamani päättymistä tuoden omia herkkujaan Antin ahmittavaksi :D Jos luet tätä blogia, etkä jostain syystä ole vielä saanut kutsua perjantain osuvasti "Laihdutusbileiksi" ristittyyn tapahtumaan niin nyi ihmeessä tätä tyhjäpäätä hihasta! :)

Mieltä saattaa lisäksi vähän lämmittää se, että olen luvannut itselleni perjantaista lähtien viikon verran täysin kontrolloimatonta ahmimista niin paljon kuin sielu sietää :D Sen jälkeen katsotaan sitten jotain vähän älykkäämpää ja punttisaliharjoittelunkin sisältävää suunnitelmaa. Ajattelin kuitenkin, että yritän parhaani mukaan kirjata myös ensi viikon herkuttelut tänne blogiin - saa nähdä miten tämä vaikuttaa ahmimisintoon ;)

Ja tässä vielä eiliset tiedot:

Ti: Ostin 500g porkkanaa, 500g sipulia, 450g alennuksessa ollutta valkosipulimarinoitua kanaa 450g ja paistoin ne siementen (25g pellavaa, 25g auringonkukkaa) ja rypsiöljyn kera. Jaoin annoksen neljään osaan ja söin niistä kaksi. Ei mainittavaa liikuntaa.